2、热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
4、针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
5、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
6、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
7、口服去痛片1片,有临时止痛之效。
8、改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。
9、如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。
10、落枕严重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。
1、避免经常低头,坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
2、改变睡眠姿势,调整枕头高低。注意调节工作时间和强度,避免加重颈肩部疲劳或损伤。注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠。
3、按摩:站落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。
4、冰敷。当脖子略感僵硬时,不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。如脖子稍微受伤,冰块有利于消肿。热敷。在用冰敷消炎过后,用热毛巾或者热水袋在疼痛处局部热敷,多敷几次,一次10分钟,可以减轻疼痛。也可以用电吹风对着脖子吹,但是要注意避免烫伤。
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