月饼作为一种节日甜点，其热量不容小觑。平均每100克月饼的热量大约在400大卡左右，这相当于3到4份同等重量白米饭（每100克约115大卡）的热量总和。鉴于其高脂肪、高碳水的特性，对于正在控制体重的人来说，适量食用尤为重要。
月饼制作中为了达到外皮酥松、内馅细腻的口感，会添加大量油脂。每100克油脂带来的热量高达897大卡，同时含有极高量的脂肪，达99.6克。这对于追求健康饮食或是减肥计划中的人来说，是一个不小的挑战。
为平衡月饼的高热量，一个推荐的食用方式是将月饼与某些水果搭配。例如，搭配橙子、柚子、猕猴桃或山楂等酸味水果，既能中和月饼的甜腻感，又能促进消化，减轻肠胃负担，是既美味又健康的搭配选择。
然而，在选择搭配水果时，需避免那些自身糖分就很高的种类，如苹果、桃、李子、杏、梨和西瓜等，以免因叠加摄入高糖食物而给身体带来额外的代谢压力。另外，榴莲因其高蛋白和高热量特性，虽然美味，但也建议适量食用，以免影响健康。
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