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减肥会导致内分泌失调吗 节食减肥的正确方法

减肥会导致内分泌失调吗?减肥如果采取的是正确的方式一般不会引起内分泌失调,如果减肥不当,可能会引起内分泌失调,所以因人而异。

1、可能会:内分泌失调不特指某一种疾病,属于比较模糊的一个概念,如果减肥是通过过度节食以及过度熬夜等方法减肥的,可能会造成内分泌失调,由于生活节奏的加快,工作压力增大、不良的情绪、缺乏运动等均会造成内分泌失,所以要多方面改善。

2、可能不会:如果日常生活中劳逸结合,注意饮食的节制以及营养的补充,合理的安排运动,长期的坚持下去,通常不会造成内分泌失调。

节食减肥的正确方法

节食减肥是指通过减少饮食,控制热量摄入,达到减脂、降低体重的目的。正确的节食方法并不是不吃,而是适量吃,有选择性的吃,并且要保证营养均衡,这样节食既可减肥,也有利于身体健康。具体分析如下:

1.节食减肥要树立正确的节食观念,节食并不是绝食,所以要避免过度节食,不要不吃饭,相反每日都要给身体摄入足够的营养,以免出现头晕、昏迷等不适症状,影响身体健康。

2.少吃或者不吃高油、高盐、高糖、高热量的食物,比如油炸食品、动物脂肪、奶油、糖果、馒头等。吃一些高蛋白、低热量的食物,比如鱼虾、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等,此外还要搭配蔬菜、水果等,均衡饮食,合理搭配,一天内不要只单一的吃蔬菜或者水果。

3.一定要吃早餐和午餐,早餐进行高蛋白饮食,午餐要荤素搭配,保证丰富的营养,注意禁糖和禁淀粉,晚餐可以适当吃一点,尽量6点之前进餐,可以用蔬菜或者低糖分水果代替晚餐,注意,一定不要吃夜宵。

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