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中医口腔保健动作 如何维持口腔健康

2024-07-23 15:07:33

口腔健康对于我们的整体福祉至关重要，它不仅关乎咀嚼、言语表达和外观，还与社交自信及全身健康紧密相连。在中医传统中，积累了许多有益的口腔保健知识，下面是一些简单实用的口腔保健技巧。

口腔保健动作四法

口腔疾病频发，几乎与感冒一样普遍。中医建议通过日常的小动作来维护口腔健康：

1. 咬牙鼓漱：轻轻咬合，仿佛口中含物，用两腮和舌头做循环运动，重复几十次。随后，漱口并累积唾液，分批缓缓咽下。这一过程能促进唾液分泌，有助于消化并清洁口腔，同时锻炼口腔周围的肌肉。

2. 叩齿：静心闭口，轻柔地让上下牙齿相互敲击数十次，确保所有牙齿都能参与进来，力度不宜过大以免伤害。定期叩齿能增强牙齿坚固度，提高咀嚼效率，并促进血液循环。

3. 运舌：舌头在口腔内灵活移动，围绕牙齿做左右上下的旋转，直至唾液增多，再进行几次鼓漱后吞咽。此法能增加唾液分泌，滋润消化道，对预防口腔黏膜病和舌体萎缩有益。

4. 牙龈按摩：在刷牙时，适当施压于牙龈，利用牙刷毛的轻柔按压促使牙龈暂时性缺血后再充血，以此改善局部血液循环，提升牙龈抵抗力。

维持口腔健康的日常习惯

- 规律刷牙与漱口：每日至少刷牙两次，尤其是夜晚睡前，以清除牙菌斑和食物残渣，维护口腔卫生。餐后漱口同样重要，可去除残留食物，保持口腔清新。

- 均衡饮食：限制高糖食物和碳酸饮料的摄入，减少牙齿脱矿风险，避免龋齿和敏感问题。培养健康的饮食习惯，对牙齿健康至关重要。

- 使用含氟牙膏：含氟牙膏能有效预防龋齿，适用于所有年龄段，尤其是儿童和老人。尽管如此，牙膏不能替代专业治疗，一旦出现口腔问题，应及时就医。

- 定期口腔检查：每年至少进行一次口腔健康检查，可以及早发现并处理口腔疾病，预防病情恶化。

- 专业洁牙：定期访问牙医进行洁牙服务，通常一年一次，可以有效去除牙石，维护牙齿和牙周健康。

成人牙齿保健要点

- 注意根面龋：随着年龄增长，牙龈退缩可能导致牙根部暴露，这部分区域易发生龋齿，需定期检查并及时治疗。 - 防治牙周炎：牙周炎是中老年人常见问题，需通过专业治疗如牙周冲洗或手术来管理，而非仅依赖药物。

通过上述方法，我们可以积极地维护口腔健康，预防疾病，享受更加自信和舒适的生活。

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