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一张表测出你的血管年龄

2024-07-22 08:07:10

中医认为“人与动脉同寿”，意味着血管健康直接关系到寿命长短。血管如同身体内的水管，随着年龄增长，容易积累“垃圾”，形成斑块，可能导致中风、心肌梗死等严重后果。

如何评估自己的“血管年龄”？试试握拳自测法：紧握拳头几秒后松开，观察手掌恢复血色的速度。如果3秒内颜色迅速恢复，说明血管健康；3至5秒，血管状态尚好；超过5秒，则可能提示血管弹性下降，年龄超过实际生理年龄。研究指出，血管“年龄”偏高的人群，心脏病和脑中风的风险也随之增加，甚至一些年轻人体检发现血管年龄远超实际年龄，达到五六十岁水平。

血管堵塞是健康的首要威胁，它限制了血液流通，引起心脏供血不足，表现为头晕、胸闷等症状，严重时可引发心肌梗死或脑中风。另一方面，血管弹性减弱不仅影响血压调节，还会促成高血压和冠心病的发生。

幸运的是，通过努力，我们可以帮助血管恢复年轻态。保持规律运动，如慢跑、瑜伽或骑行，每天至少30分钟，可以促进血液循环，降低血脂。饮食上，应减少高油脂、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮比例，控制食盐使用，以减少血液中的脂肪堆积。

值得注意的是，久坐不动、吸烟、熬夜、长期高压、肥胖以及高血压、高血脂患者，他们的血管更容易老化。存在这些问题的人群应及时调整生活习惯。

预防血管疾病还需注意以下几点：由于早期血管疾病往往悄无声息，定期做血管健康检查显得尤为重要。此外，保持乐观心态，避免情绪波动过大，因为持续的负面情绪会促使血管不良收缩，影响血压稳定。

意识到血管健康的重要性后，我们都希望拥有与年龄不符的年轻血管。为此，从现在开始，让我们采取行动，积极维护血管健康。

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