每天喝多少水才算健康
一天大约喝1500-2000mL的水正常。
因为正常成年人每日需要的水量大约为2000mL左右,这些水包括饮食当中的水和食物当中所含的水分。食物当中含水量大概有700-1000mL。因此正常情况下,每天大约喝1500-2000mL为宜。
喝水量的多少和人体状况密切相关,例如在夏季或者剧烈运动的时候出了很多汗,这个时候就要适当地增加喝水量才能保证出入量的平衡。还有的时候出现了胃肠炎的症状,例如出现呕吐、腹泻,这个时候也要注意需要增加喝水量。还要注意的是不要等到特别口渴了才饮水,口渴是机体的一种保护性反应,出现了口渴说明身体里缺水已经很严重了。平时要养成良好的习惯,大约1-2个小时可以喝300-500mL的水。还要注意不要在饭前大量喝水,因为大量喝水会冲淡胃液,影响消化和吸收。
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