暴饮暴食肥胖症状 贫血型肥胖症状

暴饮暴食肥胖症

1、喜欢重口味食物

常见的重口味食物有辛辣、太甜太咸以及油腻食物,以上食物可刺激人们味蕾,摄入太多会导致身体肥胖。长时间重口味饮食可降低味觉敏感度,让人们更偏爱于重口味。因此要保持清淡饮食,控制各种调味品用量,尽量通过水煮、凉拌和清蒸的方式来烹调食物。

2、晚上总熬夜

长时间睡眠不足预示着你要变胖,因为缺乏睡眠时会减少瘦素分泌,导致人们暴饮暴食,因为摄入太多热量而变肥胖。23点之前必须上床睡觉,保证睡7~8个小时,睡觉前可泡泡脚、听音乐或做拉伸动作来促进睡眠。

3、感觉到压力大

无形中感觉压力大和心情抑郁时,大脑可分泌出太多皮质醇,此类物质和饥饿感关系密切。压力过大时,不妨出去运动能消耗热量,加快减肥速度。

4、便秘

便秘是因为体内缺乏水分和缺少蔬菜水果摄入引起的,这是导致身体肥胖的主要因素。每天需控制热量摄入,多吃含膳食纤维食物如蔬菜水果和粗粮,能促进胃肠道蠕动,多喝水,吃饭时细嚼慢咽能减轻消化负担。

5、偏爱吃零食

大部分女性喜欢吃零食,如膨化食品、薯片或奶茶,确实非常美味,但这属于高热量食物,易引起身体肥胖。想要吃东西时,不妨选择低升糖指数低且饱腹感强的,如坚果、乳制品或水果,能帮助控制食欲。

6、总感觉口渴

当感觉口渴时身体已经严重缺水。脂肪代谢必须有足够水分参与,当缺水时可影响脂肪正常代谢,导致身体肥胖。每天至少保证有1500~2000毫升水摄入,养成多喝水的好习惯,能提高基础代谢率,帮助减肥。

贫血型肥胖症状

一般来说贫血型肥胖,学名为“血虚肥胖”。因体内血液不足,身体基本机能下降,代谢功能发生异常,最终导致肥胖。这类人的特点是:食欲正常,但小腹饱满突出,手脚细但身上胖,也就是说的“偷着胖”。你可以看一下你身体的形态,是否小肚子肥胖,小腹比较大,代谢功能差。

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