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产后抑郁症饮食护理 慢性抑郁症严重吗

产后抑郁症饮食护理

现在越来越多的女性在生完孩子以后,出现了抑郁症状,主要就是因为心里面堆积太多难受的事情,没有办法释放出来导致的,产后抑郁症对产妇身体恢复造成的影响是非常大的,而且患上抑郁症以后也没有办法很好的照顾宝宝,所以及时的解决抑郁症问题就非常重要,饮食方面的护理同样非常重要。

很多女性生完孩子以后出现了抑郁症状,家人一定要给予理解以及关心,帮助产妇尽快的从抑郁症状中走出来,这样家庭才能回归幸福状态,产妇自身的身体健康才能得到有效的恢复,下面就来看一下产后抑郁症饮食护理方法。

女性生完孩子以后出现抑郁症状,就应该注意多吃一些含有钾离子的食物,像梨,番茄,绿色蔬菜,坚果食物,肉类,香蕉等,这些食物里面都含有非常丰富的钾离子,可以起到稳定情绪以及稳定血压作用,香蕉里面又有生物碱成分,可以让人的信心提高,也可以让精神变得更加振奋,香蕉里面的维生素b6和色氨酸含量非常高,可以让大脑制造血清素的能力变得更强。

还可以多吃一些含有丰富维生素c的食物,像木瓜,柑橘,葡萄柚,香瓜,各种各样的蔬菜等等,里面都含有非常丰富的维生素c,可以起到静心安神,消除紧张情绪的作用,葡萄柚里面含有的维生素c可以让红血球的浓度维持在正常水平,可以让身体抵抗能力变得更强,而且还可以抵抗压力,制造多巴胺。

多吃一些含有丰富b族维生素的食物,对于产后抑郁症的患者来说也非常不错,像芝麻,南瓜子,优质肉类,牛奶,绿色蔬菜,酵母粉,鸡蛋等食物里面含有的b族维生素就非常丰富,可以让神经系统维持健康状态,而且也是脑神经传导物质一个必不可少的物质,可以让情绪波动得到缓解,还可以有效解决和预防抑郁症,食欲不振等情况。

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