牛奶这么喝不但没营养还会有危害
牛奶作为寻常可见的营养饮品，价格实惠，可以补钙，促进大脑发育，营养价值高，饮用方面，自己喝送人都有面子，深受大众喜爱。很多的家庭都会备上一杯牛奶作为早餐，很多人都知道牛奶有营养，但是却不知道到底该怎么喝才能发挥牛奶更大的营养价值，很单纯认为只要经常喝牛奶就会对身体好，却不知道喝错了对身体也会产生危害，养生不成反而养病。今天，美思蜜可就告诉大家一些喝牛奶的小常识，如果你也爱喝牛奶，请一定要仔细记住！
错误方法一：牛奶煮沸了才喝
可能不少人，特别是老年人，从外面买回来的牛奶都要煮沸了才喝，觉得这要暖胃。其实这是错误的，现在市面上大多数牛奶都是经过杀菌处理的，不必要煮沸。而且牛奶要是煮沸会引起牛奶里的乳糖发生焦化，这些焦糖可是致癌物质，牛奶在煮至沸腾时高温还会破坏牛奶中的活性物质和维生素，降低营养价值。所以喝牛奶的温度应该和体温大致相同，这样才有利于吸收，不会刺激到肠胃。
错误方法二：牛奶加蛋营养翻倍
估计很多人都觉得牛奶加鸡蛋是很有营养的早餐搭配，不少人给孩子都是这样准备的。但是事实却相反，虽然两者都是很有营养的食品，但加在一起的效果并不是一加一等于二。
这是因为牛奶和鸡蛋都是高蛋白质的食物，一起食用的话，会增加饱腹感，从而吃不进去别的食物，这样减少了葡萄糖的摄入，就会让人一上午都是昏昏欲睡，没有精神。所以早餐最好是牛奶配上面包，果蔬，或是鸡蛋配上米粥，点心，这样既可以给人体提供蛋白质，又补充了葡萄糖。
错误三：以为晚上喝牛奶可催眠
牛奶中的确有助镇静的成分，但含量不高，它对睡眠的影响微乎其微。
因此，早晨喝奶还是晚上喝奶，营养差别不大。
但要是想为喝奶找个最佳时机，那么是——饭前30分钟最佳（乳糖不耐受者请不要空腹喝奶）！
有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖。
如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。
所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。
小孩睡前一杯牛奶的好处
喝牛奶的时间对人体消化吸收牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
晚上喝牛奶好，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
幼儿睡前喝牛奶有什么好处?
孩子睡觉之前喝牛奶是有好处的，喝奶有助于睡眠，而且牛奶还有安神效果，让孩子在睡觉之前半个小时喝一杯牛奶会对身体有益，可以有效的促进孩子的生长发育。不过有益的产品也不建议多喝，每晚睡觉之前喝一杯就足够。
家长在给孩子喝牛奶的时候，不要把米粉参加在里面，这是不正确的配法，因为米粉加在牛奶里会给孩子日后进食造成阻碍。而且，牛奶里也不要添加果汁，牛奶中的蛋白质和水果里的果酸结合会发生凝结的现象，这样会影响牛奶的正常吸收。
其实孩子喝牛奶还有很多的注意事项，比如木瓜和牛奶不能同时吃，木瓜当中有蛋白分解酶，它会将牛奶中的蛋白质分解掉，这样会让牛奶的营养成分降低。所以家长在给孩子喝奶的时候，不用添加其它方面的东西，以免营养流失。
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