②每天钾的摄入量要达到3600毫克,这个量不是那么容易实现的,所以在每天的食物构成中是需要精心搭配的。
主食类一定要以全谷物为主,少吃白米、白面等精致谷物。
绿豆、红豆、红芸豆、荞麦、黄玉米面、小米、马铃薯、芋头等粗杂粮及薯类中都含有非常丰富的钾。
蔬菜、水果可以说是钾的主要来源。
建议高血压患者每天要吃够750克的蔬菜,其中一半以上是绿叶蔬菜;水果要达到500克(只适用于没有合并糖尿病的高血压患者)。
大豆及其制品还有坚果中钾的含量也十分丰富,也是食谱中不能缺少的部分。
肉类要以白肉优先,如一些鱼虾中的钾含量都不低;红肉要选瘦的,如里脊肉。
奶类中也含有一定的钾,但建议选脱脂奶。
说了这么多,我觉得最后的这个总结还是最值得注意的:健康生活方式确实具有辅助的降压效果,但对高血压患者来说不建议擅自停药,听从专业医生给出的符合你个体情况的专业化建议才是明智之举。
低血压主要有什么症状
低血压是很多见的疾病,而且会对患者的生活和健康造成明显的影响。因此大家应该对低血压引起重视。对于低血压患者来说越早进行治疗越好,但是要尽早发现低血压的话,就要知道低血压的症状。那么,低血压患者有什么症状表现呢?
(1)疲乏,无力:尤其是早上,患者常感到精神萎靡不振,四肢酸软无力,经午睡或休息后可好转,但到下午或傍晚又感乏力,这种倦怠感与患者实际工作或活动所消耗的体力不相称,即这种乏力并非都是因疲劳过度所致,这种疲乏可能与神经系统功能紊乱导致过多的肌肉收缩不协调,而不恰当地消耗肌力所致。
(2)头痛,头晕:在低血压病的患者中,头痛可以是惟一的主诉,其头痛往往在紧张的脑力或体力活动后较为明显,头痛性质和程度不一,多表现为颞顶区或枕下区隐痛,也可呈剧烈的搏动性疼痛或麻木性疼痛,头晕轻重不一,轻者两眼发黑,眩晕;重者可以失神,甚至晕厥倒地,常在突然改变体位,尤其是由蹲位突然起立时最易发生,此外,静止而又负担过重的工作条件下也易发生,头痛和头晕可能与血压低致脑灌注不足有关。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃蛋白质丰富的食物,不要吃刺激性食物,具体如下:第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主,类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤,以及面糊、鸡蛋羹等,可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
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