怎样才能降低血压
高血压是一种常见病，稍微对高血压有所了解的朋友可能知道，原发性高血压是一种终生疾病，很多确诊高血压的病人，不得不终生服药。长年累月的用药不仅给患者带来了经济上的负担，也让患者本身苦不堪言。因此，我们总是听到有高血压病友问，有没有不吃药却可以降血压的方法？
方法也是有的，不过仅限于血压轻度偏高病人，并且没有出现并发症，或许可以做到不吃药而控制血压。如初次发现血压升高时血压在150/100mmHg下，可以尝试我说的方法，观察1-3个月来看控制情况；如果血压能将至140/90mmHg以下，可暂时不吃降压药物。但若血压高于150/100mmHg，或者已经出现了心、脑、肾及血管并发症，必须在医生的指导下使用降压药物。
那么这个不吃药方法是什么呢？
说简单点，就是健康生活方法。改变不良生活习惯，多注意饮食、运动，可以起到辅助降压的效果（并不是完全替代药物）。具体方法如下：
1.规律的运动可以辅助降压4-9mmHg
建议每天坚持中等强度的体育锻炼30分钟，健步走、慢跑、游泳、跳舞等都是不错的运动方式。
2.戒烟限酒可以辅助降压2-4mmHg
酒的问题依旧是老生常谈，能戒最好，如果戒不了一定要控制饮酒量，男生每天不超过25克酒精，女生不超过15克酒精。
3.肥胖者要积极减重，体重降低10公斤就会辅助降压5-20mmHg
减肥还是建议“控制能量摄入”与“增加体力活动”双管齐下。
4.合理的饮食可以辅助降压4-14mmHg
饮食中过多的钠会使血压升高，而钾却是降压神器，它能对抗钠的升压作用，从而具有降血压的作用，所以“低钠高钾”可以说是高血压饮食的核心。
①每天钠的摄入量要小于6000毫克，这个数量既包括炒菜盐、也包括其他调味品及来自于加工食品中的钠，所以高血压患者在选择加工食品时一定要留意食品标签中钠的含量。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃蛋白质丰富的食物，不要吃刺激性食物，具体如下：第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主，类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤，以及面糊、鸡蛋羹等，可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
2023-10-10 14:46:37蒲公英一般可以用于辅助治疗疾病，但是需要在医生的指导下用药。蒲公英是一种比较常见的中药，为菊科蒲公英属植物蒲公英、碱地蒲公英或同属数种植物的干燥全草，味苦、甘，性寒，归肝、胃经，具有清热解毒、消肿散结、利湿通淋的功效，可以用于治疗痈肿疔毒、乳痈内痈、热淋涩痛、湿热黄疸、清肝明目等疾病，还可以用于治疗热毒导致的咽喉肿痛、湿热黄疸等疾病。[详细]
2023-10-10 14:41:17将冬瓜切成块状，与瘦肉一起炖煮，再加入适量的盐和调味料，煮至熟烂即可。这款清淡的冬瓜汤既美味又健康。[详细]
2023-10-10 14:27:27红薯发芽后，理论上可以吃，但是临床不建议吃。发芽的红薯虽然不同于土豆会产生龙葵毒素等有毒物质，但是营养价值已经降低较为明显。[详细]
2023-10-10 14:24:06健康的减肥通常需做到合理饮食、适当体育运动、避免使用减肥产品或药物等，具体分析如下：1、合理饮食：选择热量低、清淡易消化的食物，包括应季蔬菜水果、优质蛋白类食物和粗粮谷物，营养搭配均衡全面，注意每餐按时吃饭，只需七八分饱即可；[详细]
2023-10-10 14:23:04章鱼是一种寒性的海鲜，虽然能够补血益气但是不能和柿子一起同食，因为柿子同样是寒凉的食物，所以它们是不能一起吃的，否则就会引起腹泻。[详细]
2023-10-10 14:21:50浮肿一般是指水肿，小孩眼袋水肿发青可能是睡眠不足、外伤、肾脏疾病等原因引起。[详细]
2023-09-28 17:07:34血脂偏高要注意低盐低脂清淡饮食，不可大鱼大肉，暴饮暴食。少吃肥肉，油腻食物，动物内脏。吃饭七八成饱，少吃红肉，如猪肉，牛肉，羊肉等，可以适当吃鱼肉，蛋白质摄入要适量，蛋黄不能多吃。主食要适量，适当吃粗粮。尽量不吃蛋糕，点心，零食，糖果，饮料等食物。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，戒烟限酒，早餐吃饱，晚餐不要多吃。[详细]
2023-09-26 09:59:36低血糖的患者如果出现了头晕的症状，要及时补充糖分，同时停止使用任何药品，如果低血糖比较严重，要及时检查，并且通过注射葡萄糖的方式来改善病情，引起面色苍白、心慌乏力或者昏迷的危害。除此之外，要保持良好的生活规律和饮食规律。[详细]
2023-09-26 09:58:43常年喝百香果一般是好的，因为当中含有大量膳食纤维，通过喝了以后能够润肠通便，还能够补充身体营养，一般情况下能有较好的效果。[详细]
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