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女人黑眼圈怎么办 四十岁女人黑眼圈怎么办

女人黑眼圈怎么办

女人怀孕的时候享受着国宝级的待遇,生完宝宝之后待遇不比国宝,外貌却胜过国宝,双眼印上又深又大的黑眼圈了。产后睡眠时间不足、失眠、睡眠质量差的问题,让妈妈很是烦恼,如何才能拯救产后妈妈的睡眠,赶跑黑眼圈呢?一起来看看吧!

宝宝出生后,妈妈们就开始纷纷抱怨睡眠时间不足。无论白天还是黑夜,24小时oncall,喂奶、换尿布、哄睡等无限次循环。在宝宝还小的时候,每晚隔2、3个小时起来一次的大有人在。整觉?不存在的。长期睡眠不足,黑眼圈便会慢慢冒出来,这可如何是好?

·白天补眠

睡眠时间不够,人很容易崩溃。为了补足睡眠时间,妈妈一定要充分利用白天的碎片时间补眠。你可以在宝宝睡的时候,跟着一起小睡片刻。不过,你不必像宝宝那样睡那么长的时间,即便每次休息30分钟左右,也能让你获得几个小时的满满精神。

·掌握宝宝的生活规律

每个宝宝有自己的生活规律,妈妈只要细心观察,就能很好掌握这些规律,并根据规律合理安排作息。此外,妈妈不必事事亲力亲为,有些事情可以让家人一起分担,这样自己也能腾出更多的时间休息。

不少产后新妈会出现失眠的状况,明明很缺觉很困很想睡,却总是在床上翻来覆去睡不着。不妨试试下面这两招!

·听听音乐

著名的音乐评论家罗曼·罗兰说:“音乐不是一种单纯的消遣,它或是对于心灵的一种理智上的裨益,或是镇定灵魂的一种抚慰。”没错,音乐就是有这样的效果,它能让你躁动的心安静下来,睡前听轻柔的音乐能降低你的焦虑感,让你更快入睡。

·不要过分关注失眠

如果你只是偶尔失眠,不必刻意补觉,也不要太在乎自己只睡了几个小时,也不要为第二天精神萎靡而感到烦恼。另外,睡前不要考虑或者和家人讨论难以有定论或者容易让人烦心的事,不然越想越睡不着。当躺在床上较长时间睡不着时,不妨起来上个厕所,再回到床上时,也许你就能入睡了。

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