女人黑眼圈怎么办
女人怀孕的时候享受着国宝级的待遇,生完宝宝之后待遇不比国宝,外貌却胜过国宝,双眼印上又深又大的黑眼圈了。产后睡眠时间不足、失眠、睡眠质量差的问题,让妈妈很是烦恼,如何才能拯救产后妈妈的睡眠,赶跑黑眼圈呢?一起来看看吧!
宝宝出生后,妈妈们就开始纷纷抱怨睡眠时间不足。无论白天还是黑夜,24小时oncall,喂奶、换尿布、哄睡等无限次循环。在宝宝还小的时候,每晚隔2、3个小时起来一次的大有人在。整觉?不存在的。长期睡眠不足,黑眼圈便会慢慢冒出来,这可如何是好?
·白天补眠
睡眠时间不够,人很容易崩溃。为了补足睡眠时间,妈妈一定要充分利用白天的碎片时间补眠。你可以在宝宝睡的时候,跟着一起小睡片刻。不过,你不必像宝宝那样睡那么长的时间,即便每次休息30分钟左右,也能让你获得几个小时的满满精神。
·掌握宝宝的生活规律
每个宝宝有自己的生活规律,妈妈只要细心观察,就能很好掌握这些规律,并根据规律合理安排作息。此外,妈妈不必事事亲力亲为,有些事情可以让家人一起分担,这样自己也能腾出更多的时间休息。
不少产后新妈会出现失眠的状况,明明很缺觉很困很想睡,却总是在床上翻来覆去睡不着。不妨试试下面这两招!
·听听音乐
著名的音乐评论家罗曼·罗兰说:“音乐不是一种单纯的消遣,它或是对于心灵的一种理智上的裨益,或是镇定灵魂的一种抚慰。”没错,音乐就是有这样的效果,它能让你躁动的心安静下来,睡前听轻柔的音乐能降低你的焦虑感,让你更快入睡。
·不要过分关注失眠
如果你只是偶尔失眠,不必刻意补觉,也不要太在乎自己只睡了几个小时,也不要为第二天精神萎靡而感到烦恼。另外,睡前不要考虑或者和家人讨论难以有定论或者容易让人烦心的事,不然越想越睡不着。当躺在床上较长时间睡不着时,不妨起来上个厕所,再回到床上时,也许你就能入睡了。
睡眠问题三:睡眠质量差
明明零零散散的睡觉时间加起来也不算少,自己也不曾失眠,但睡醒后总感觉精神状态不好,总有困意、没睡够,这让产后新妈非常困惑。其实,这属于睡眠质量差的缘故,那么新妈该如何应对呢?
·睡前不要吃得太饱
有些妈妈在怀孕及坐月子期间吃太多,把胃撑大了,生下宝宝之后,仍然没有把饮食习惯纠正过来,睡前时常觉得肚子饿或嘴馋,忍不住要吃点东西,而晚上吃得太饱,会加重肠胃负担,影响睡眠质量。
·睡前太激动
不少妈妈有睡前追剧或者看小说的习惯,各种跌宕起伏、悲欢离合的场景,将妈妈的喜怒哀乐完全调动起来了,这样容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人的睡眠变差,甚至会睡不着。
此外,妈妈们睡眠质量差可能还与作息不规律有关哦,因而,妈妈们一定要保证规律的作息时间,这样睡眠才有保障。
造成黑眼圈的原因是什么
黑眼圈是比较常见的一种面部皮肤的现象,引起黑眼圈的原因比较多。比如说有一部分人就属于天生色素沉淀过多,这属于正常的生理现象,当然有一些黑眼圈的问题是因为平时生活不当或者疾病原因造成的,比如说经常熬夜,过度劳累,晚间休息不好,这时候会导致血液循环不好,会造成色素在眼周围出现过多的沉积,就容易引起第二天起来出现黑眼圈的情况,另外对于女性来说,如果月经不调,或者是肝功能下降,或者是有肾阴虚的症状,都容易引起黑眼圈儿的表现。
1、月经不调引起
女性的黑眼圈长期存在,可能是痛经、月经不调引起。中医的理论认为,痛经、月经不调是由气滞血淤、寒凝血淤引起气血运行失常,而黑眼圈就是气血运行失常在面部的表现。此外,经血量过多和患有功能性出血的女性,也较容易出现黑眼圈。
治疗则以调经为重。
2、肝功能长期不正常
肝肿大患者,往往存在黑眼圈。大约有20%的肝病患者在暴露部位,如眼眶周围、面部有色素沉着,呈现“黑眼圈”。
慢性肝病的治疗主要是静养食疗,减轻肝脏负担的同时要补充营养,以修复受损的细胞,恢复肝功。摄入丰富的蛋白质如乳、蛋、肉;同时也应当供给充足的碳水化合物和维生素,以满足肝细胞内糖原以及代谢的需要;坚持低脂饮食,减轻肝脏负担。
3、肾精亏少则两眼缺少精气滋润
肾之黑色就浮越于上,因此双目无神、眼圈发黑。长期生活方式不健康、性生活过度的话,就很容易导致黑眼圈。
所以不要过度劳累,不要经常熬夜。生活规律,保持心情愉快,防止情绪激烈化。平时多吃补钙的骨头汤,或者下火的山药、决明子、绿豆、金银花等。
4、长期消化、吸收功能减退的慢性胃炎患者
随着胃病的反复发作,黑眼圈也会加重。患有神经衰弱兼内脏疾病,尤其是慢性肠胃疾病的人,也会出现黑眼圈。
慢性肠胃疾病需要日常生活调理,合理进食、严谨暴饮暴食、饮食清淡,不能再刺激肠胃。
5、鼻子的问题
黑眼圈和鼻子是的问题有关大概是很多人没有想到的。但是如果你经常打喷嚏流鼻水,眼睛下方静脉窦附近的血流量增加,也会造成黑眼圈。所以患有过敏性鼻炎的人,一般也有黑眼圈。
改善方法:
除了治疗鼻炎外,还应该注意不要待在空气不良刺激鼻部的环境中,避免冷空气、烟雾和污浊的空气。打喷嚏的时候不要太用力,以免压迫道肌肤的微血管。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃蛋白质丰富的食物,不要吃刺激性食物,具体如下:第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主,类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤,以及面糊、鸡蛋羹等,可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
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