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产后腰疼腿疼怎么缓解 产后腰疼腿疼怎么补救

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孕妇的正常分娩过程是一个体力消耗大、血量流失多、削弱肠胃功能的过程,产妇在产后常常会出现肠胃虚弱、消化不良、食欲不振等状况。一般在孕妇分娩后第一周时间内通过食物进补调理即可恢复。那么生完孩子以后的第一周吃什么好?女性在生完孩子的第一周应吃一些具有平补作用的,清淡易消化、有特殊功效的月子餐。如果饮食起居不合理会患上产后疾病吗,产后腰疼腿疼手疼头疼怎么回事?

产后头一周怎么吃好?

喝一些生化汤

生完宝宝之后的妈妈,感觉到精疲力尽,看着这样,家里人需要好好照顾、关心一下新妈妈,这时候家人可以给新妈妈准备一些生化汤,生化汤是一种传统的产后方,能“生”出新血,“化”去旧瘀,可以帮助新妈妈排出恶露,但是生化汤是产后很好的补品,但是可不要喝的太多哦。

补充适当铁和钙

新妈妈在生完宝宝之后,新妈妈流失了大量的铁,在产后不久可能会出现缺铁的现象,再加上过一段时间需要开始给宝宝喂奶,这个时候妈妈需要补充足够的钙和铁,才能够满足宝宝的日常营养的需求。

摄取人体必需脂肪酸

妈妈生完宝宝之后,身体是比较虚弱的,需要补充人体必需的脂肪酸,这样就可以减少产后炎症的发生,而且人体必需的脂肪酸能够帮助子宫收缩、是子宫恢复到孕前的大小,所以,新妈妈在产后是需要补充人体必需的脂肪酸。

必需脂肪酸自身不能合成或合成速度慢,无法满足机体需要,必须从食物中摄取,每天至少要摄入2.2~44克。芝麻中含有丰富的必需脂肪酸,新妈妈可以在菜中撒上一些,既有营养又美味可口。

吃一些煮蛋和蒸蛋

生完宝宝的妈妈身体是比较虚弱的,是需要补充足够的蛋白质,而鸡蛋是富含蛋白质比较丰富的食物,成为新妈妈产后必备的饮食佳品。