当想要产生力量时某段脊椎却前后摇摆（拱背、骨盆前倾、驼背等），不只力量传递会断掉，还明显的增加了脊椎受伤的风险。
导致脊柱排列不佳，远离中立位的原因有很多：
久坐的生活形态导致的不良姿态：上交叉（驼背圆肩），下交叉综合征（骨盆前倾）会影响脊柱的自然排列！
糟糕的关节活动度：胸椎，髋关节，脚踝活动度不足都会导致牺牲腰椎来补偿！
核心稳定性差：无法利用核心肌群去稳定脊柱
深蹲技术糟糕：根本没有掌握好正确的技术，身体各个关节肌肉的协调力不足，动作控制差！
以上的元素都是相互有关联的，都是能不能正确完成深蹲的关键！
要如何改善？
对于大部分人来说，特别是出现问题的这些人群，建议停下来多思考，不要闭着眼睛蹲！从基础的学会如何正确的身体关节排列，从不在意的东西（体态，活动度，稳定度）去改善，去学习，然后不断去修正动作，提升动作控制。
人到了50岁，对生活的感悟会有很大变化。随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，这个阶段是人生的一道坎，对下半辈子的生活质量和健康状态有很大影响。长寿与否除了部分基因遗传因素外，主要取决于个人的生活习惯和健康状况[详细]
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