腰疼怎么缓解女人
月经是女性的好朋友,每个月就会来探望一次,具有一定的周期性和规律性。可是来月经的过程中那个感受可不太好哇。有些女性在来月经的时候会没什么太大的感受,但是对另一些女性来说,每次来月经都会腰疼。那么,来月经时腰疼怎么缓解?
来月经时腰疼怎么缓解?
1用手轻揉腰部
千万不要用手去捶,用手在腰上,从上至下揉揉即可,切勿用力过猛,轻揉就OK。这个特殊时期,女生本来就身体弱,用力捶女生容易受不了,更容易导致经血紊乱,小心炎症哦!因此一定要轻轻揉腰部。
2热敷关元穴
将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。
在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟。
3要注意保暖
现在天气越来越冷了,全国大部分地区都在大幅度降温,女人是最怕寒的,所以一定要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。
4忌食生冷、刺激的食物
月经期间是身体最娇贵的时候,应该多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠。不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。
5热水袋敷小腹
实在难受的妹纸,就拿个热水袋,女生之所以腰背酸痛,跟经血排出不畅有关系,为此用热水袋热敷小腹,可以在一定程度上,防止小腹受凉,促进血液流通,减少腰腹痛的机率。
来月经腰疼怎么回事?
1、腰肌劳损
长期从事站立工作的人群,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势,束腰过紧等,都可导致腰疼。
2、生殖疾病
女性生殖炎症的发病率较高,如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎、输卵管炎等,这些炎症容易并发腰痛。
3、孕期及产褥期劳累
妊娠后可因胎儿的增大,腰部支撑力增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛。
4、泌尿系统感染
由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛门,常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口污染的机会较多,若忽视卫生,则容易发生泌尿系感染。这也是导致女性腰疼的原因之一。
5、经期受寒
若在经期内吃冰淇淋、喝冷饮,或是背对空调口,皆有可能使寒气入体,造成肾气不足,引起腰酸。
6、宫寒
中医认为,百病起于寒。宫寒不仅会引起月经不调、痛经、下肢不暖、腰酸腿软,还会引起局部肥胖,这是因为子宫寒,从而使脂肪游离到腹部和臀部,充当子宫的护花使者。
7、子宫疾病
子宫肌瘤、卵巢囊肿的患者在来潮时,会因为肿瘤或囊肿压迫神经从而导致腰痛,常伴随腹部广泛性疼痛。
女性腰疼简单缓解方法
很多女性都有腰疼的情况,那么你知道这个是为什么?要怎么预防缓解吗?
腰疼,是一种非常常见的症状,尤其在女性身上体现更多,经期腰疼、孕期腰疼、更年期腰疼,不同时期的腰疼原因不同,但不管如何,都会造成人体的不适。是什么原因会导致女性腰疼呢?
1.生理特点
女性的特殊生理特征,让一部分人在经期、孕期、分娩的时候会出现腰疼的现象。
2.疾病因素
妇科疾病、月经病、妊娠病、带下病等,都有可能导致腰疼。
3.腰肌劳损
由于腰部是每天需要用力最多的地方,因此腰肌劳损,长期坐姿、站姿等不正确会让腰部受伤,导致腰疼。
4.受凉
腰部不注意保暖,受寒受潮会让腰部的经络血脉不畅,从而引起腰疼。
5.受伤
腰部受伤不注意治疗,也很容易引起腰疼的症状。
6.骨质疏松
上了年纪的人,容易缺钙,从而出现骨质疏松的状况,骨质疏松也会出现腰疼的症状。
以上六种原因,是腰疼的大概原因,详细具体的原因要根据患者自身的实际情况进行判断。而根据不同的病因,想要治疗腰疼也要对症下药。
除了专业治疗,我们日常生活中也可以做一些事情来预防或缓解腰疼的症状。
1.活动腰部
长期坐着或躺着容易让腰部气血不畅,从而导致腰疼,因此要时不时站起来活动一下腰部,多做收腹、伸展腰肌的动作,让腰部经络、气血顺畅,也可以常到户外走动,来预防或缓解腰疼。
2.注意保暖
有部分女性为了时尚好看,喜欢穿露脐装,这类服装不仅会让女性的腹部、子宫受凉,引发腹痛,也会让腰部受寒,导致腰疼,因此腰腹部位一定要注意保暖,避免受凉。
3.敷贴中药
在中医治病方中,有很多中医药方能够缓解腰痛,根据自己的症状来选择适合的药方进行敷贴,可以有效缓解腰疼。
4.按摩活血
腰部经络阻塞也会导致腰疼,如果出现这类原因引起的腰疼,可以对腰部进行按摩或热敷等方式对腰部进行活血,来缓解腰疼。
5.补充钙质
上了年纪容易缺钙,从而出现骨质疏松,每个阶段都要注意补充钙质,钙质充足了腰骨自然健康强健,可以有效预防腰疼。
6.药膳治疗
缓解腰疼还可以通过一些药膳方来进行,可以缓解腰疼的药膳有三七炖田鸡、三七猪脚筋等,根据症状选择药材,将可以活血通经络的药方放入汤中煲煮,时常吃一些这类药膳也是能够在一定程度上缓解腰疼的。
腰疼会给我们的生活带来很多困扰,尤其是女性朋友腰疼的阶段较多,一定要注意及时治疗,平时也要多多注意预防。无论是什么原因引起的腰疼,都要及时从根本上杜绝腰疼长期困扰自己。而想要预防腰疼的发生,最好的方法还是要多运动,只有腰部活动开,避免出现淤堵的情况,腰疼才有可能远离我们,千万不能长期保持不正确的姿势,这样对腰部的损害很大,等年纪大了更容易出现腰部疾病,因此千万要注意。
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