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减肥瘦身方法 三日快速减肥瘦身方法(4)

5.材料备妥后,电饭锅内先加点水热过一次后关掉。

6.将前述混合物放入电饭锅中保温,放置时间约8-12小时。

7.等到混合物呈现固体状时就算大功告成了。

8.制成品请先冷藏起来以保新鲜度。

9.酸度可依个人喜好做调整(请记住优格放于电饭锅内时间越长会越酸)。

酸奶断食法时间表:

第一天:准备

早:和平时一样

晚:平时的70%饮食

晚饭应该清淡。

第二天:断食

早:酸奶+黄瓜汁

中:酸奶+胡萝卜汁

晚:酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆。一天三此,另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。

第三天:恢复饮食

早:酸奶+豆浆

中:酸奶+豆浆

晚:喝粥

进入断食的第二天,身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了。

第四天:正常饮食

早:70%饮食

中:和往常一样饮食

从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃得清淡一些。不要增加肠胃的负担。这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。

要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右,酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃,睡前可以洗个热水澡,放松自己。

3、生姜红茶断食法

对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法,排泄功能会因此加强哦。

而且可以在茶内加红塘和蜂蜜,习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,减肥效果非常明显的。

适合人群:经常手脚冰凉的mm、减肥过程想吃甜食的mm、很难让自己休息2天的mm、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。