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男人血管好的5大特征，占得越多，身体越好，看看你占了几个？

2024-10-20 07:03:24

李先生是一位45岁的成功商人，由于工作需要，他经常应酬，烟酒不断，生活作息不规律。最近，他感到头晕乏力，胸口也时常发闷。在家人的催促下，他来到了我的诊室。经过一系列检查，我发现他的血压和血脂偏高，血管已经出现了一定程度的硬化和狭窄。我告诉他：“您的血管健康状况不太乐观，这与您平时的生活习惯有很大关系。”李先生担忧地问：“医生，那我还有救吗？血管好的人都有哪些特征啊？我也想朝着那个方向努力改善一下。”我安慰他说：“只要您愿意改变，还是有机会恢复的。下面我跟您说说男人血管健康的几个特征，您看看自己占了几个。”

一个重要的特征是血压稳定。正常的血压范围是收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。如果血压长期保持在这个范围内，说明血管弹性较好，能够有效承受血液的压力，减少血管壁损伤。我对李先生说：“您的血压偏高，这对血管来说是一个很大的负担。长期高血压会使血管壁变厚、变硬，增加心脑血管疾病的风险。”李先生若有所思地点点头：“原来是这样，我以后得好好控制血压了。”

另一个重要特征是血脂正常。血脂包括胆固醇、甘油三酯等，正常的血脂水平对于维持血管通畅至关重要。当血脂过高时，容易在血管壁上沉积，形成斑块，导致血管狭窄甚至堵塞。我指着检查报告对李先生说：“您的血脂指标明显超标了。这就像是在血管里堆积了‘垃圾’，阻碍了血液的正常流动。”李先生惊讶地说：“这么严重啊，那我该怎么办？”我建议他调整饮食，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，同时适当增加运动，必要时可能还需要药物治疗。

血糖平稳也是关键特征之一。长期高血糖会损害血管内皮细胞，导致血管壁受损，增加血管病变的风险。正常的空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。我告诉李先生：“您目前血糖还在正常范围内，但也要注意预防。因为不良的生活习惯很容易导致血糖升高。”李先生急忙问道：“那我在饮食和运动方面要注意些什么才能预防血糖升高呢？”我解释道：“饮食要控制糖分摄入，避免吃过多甜食和精制碳水化合物。运动方面，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、游泳等。”

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