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夏日心血管“热”隐患，教你给血管“降降温”！

2024-08-20 11:09:49

夏日高温炙烤着大地，阳光炽烈，人体的血脉在热浪中扩张，血液循环受到影响，变得更为黏稠。这时候，心血管系统似乎进入了敏感期，容易受到各种疾病的侵扰。为了安然度夏，学习如何在酷暑中守护心血管健康显得尤为重要。

事实上，夏季并非人们常误解的心脑血管疾病的平静期，反而潜藏着不少风险。高温条件下，心跳加速、血压攀升，心肌还可能面临缺氧的挑战，从而增加了心肌梗死、心绞痛及心力衰竭等病症的发生概率。尤其在6月至8月间，脑血管问题的发作与致死率会形成一个小高潮，极端高温更是能在短时间内急剧提升死亡风险。

面对热浪，有些行为需要警惕，以减轻心血管的负担： - 快速转头或转身的动作可能促使血管内的斑块脱落，阻塞血管，增加脑梗风险。 - 突然冷水浴会让高温扩张的血管急剧收缩，可能引致脑部出血。 - 过快饮水会使心脏负担骤增，特别是冠心病患者，易感胸闷气促。 - 室外酷热后直接猛吹空调，巨大的温差对血管和心脏构成挑战，可能诱发急症。

那么，在炎热夏季，又该如何为自己的血管“降温”呢？ - 将锻炼时间调整到傍晚，这时气温下降，运动更为安全舒适。 - 保持充足水分摄入，每日至少喝2000至2500毫升水，对抗高温。 - 饮食选择上偏向清淡，多摄入蔬菜、水果及豆制品，减少油腻及高脂肪食品。 - 午间小憩对于稳定血压和心率大有裨益，注意控制午睡时间和方式。 - 使用接近体温的温水擦拭耳后、颈部等身体散热部位，帮助降温。 - 维持良好心态，情绪的平和对心血管大有好处，避免情绪激动引起的血压上升。

通过这些简单实用的方法，即使在炎炎夏日，也能有效呵护心血管，享受一个健康清凉的季节。

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