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如何预防血压高 这5个常识你一定要知道

2024-08-20 09:12:57

高血压成为了日益普遍的慢性健康问题，它作为心血管疾病的一个关键风险因素，其预防工作显得尤为重要。血压一旦超过110/75毫米汞柱，心脑血管疾病的风险也随之增加，包括中风和心肌梗死等严重后果。因此，及时监测血压变化是保护健康的关键步骤。

在性别差异上，男性的平均血压略高于女性，具体为126.2/80.4毫米汞柱对比124.2/77.5毫米汞柱。值得注意的是，45岁之前男性收缩压占优势，而过了45岁，女性的收缩压则可能反超。至于舒张压，男性在各年龄层均普遍高于女性，但这一差距在45岁后会有所缩小。

有效管理血压要求全面监控，包括理解血压的日常波动模式，特别是清晨时段的血压升高，这对预防心脑血管事件尤为关键。通过家庭自测、24小时动态监测以及诊室测量相结合的方式，可以更准确地评估血压控制状况，从而优化治疗方案。

家庭血压监测便于长期追踪血压变化，尤其适用于特定群体，如儿童、糖尿病患者、孕妇及肾病患者，它能帮助识别仅在医疗环境中升高的“白大衣高血压”以及在家自行测量时才显现的“隐匿性高血压”。为了确保测量准确性，建议在早晨醒来1小时内，空腹且未服药的状态下，排空膀胱后卧位测量。

对于那些伴随有吸烟、肥胖、血脂或血糖异常等多重风险因素的高血压初期患者，即便血压升高不显著，也应立即采取生活方式的调整，并遵循医嘱接受适当治疗，以防病情恶化。

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