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夜猫子更易得糖尿病 适合糖尿病的4药膳

2024-08-15 12:02:08

熬夜已成为许多人的生活习惯，无论出于工作压力还是娱乐需求。众所周知，长期熬夜会对身体造成伤害，例如可能引起血糖升高，增加患糖尿病的风险。针对这一问题，近期《临床内分泌与代谢杂志》发布了一项韩国研究，揭示了即便后续补足睡眠，偏好夜晚活动的“夜猫子”群体相较于早睡早起的“百灵鸟”们，更易于遭受糖尿病及其它代谢性疾病困扰。

该研究由韩国高丽大学医学院金楠熙博士领导，涉及1600余名47至59岁的成年人。研究对象分为三类：“夜猫子”95人，“百灵鸟”480人，以及其他介于两者之间的人群。研究结果显示，男性“夜猫子”患糖尿病的风险是“百灵鸟”男性的三倍之多；而女性“夜猫子”则表现出更多腹部脂肪积累，增加了糖尿病、心脏疾病及中风的风险。金楠熙博士推测，这可能与熬夜者的不良生活习惯相关，如较差的睡眠质量、吸烟、深夜进食及缺乏运动等。

对于糖尿病患者，适当的饮食调理同样重要。以下是推荐的四款有助于控制血糖的药膳：

清蒸茶鲫鱼：通过鲫鱼与绿茶的结合，有助于缓解口渴及多饮症状，适合糖尿病患者食用。

笋米粥：利用鲜竹笋与大米熬制的粥品，不仅清爽可口，还能帮助调节体内湿热，对糖尿病及慢性腹泻等症状有益。

土茯苓猪骨汤：此汤品能健脾利湿，补益精髓，适合糖尿病患者日常饮用。

菠菜根粥：利用菠菜根与鸡内金共同煮粥，有助于滋润五脏，缓解口渴，促进肠道健康。

这些食疗方法简便易行，不仅能够辅助控制血糖，也为糖尿病患者的日常饮食提供了更多选择。

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