> 正文

谁说糖尿病人不能吃零食？ 多吃这些反而对身体好

2024-08-14 15:00:11

糖尿病患者在日常饮食管理中，需要注意食物的种类与分量，以维持血糖稳定。一个普遍存在的误解是糖尿病患者必须完全避免零食，但实际上，适量食用低糖低热量的零食作为三餐之间的补充是被专家推荐的。那么，适合糖尿病患者的零食有哪些呢？

苏打饼干相较于馒头，因添加了食盐和精炼油，能量密度更高。一般情况下，16片100克的苏打饼干含有大约570千卡的能量。因此，糖尿病患者应控制每次食用量不超过4片，确保总热量不超标。

豆腐干是一种营养全面的零食，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等矿物质，并常伴有各种调味料，风味独特。选择低盐、无糖的豆腐干产品更为适宜，每100克大约含有140千卡能量，摄入时需计入全天总热量中。

坚果是营养丰富的健康食品，其不饱和脂肪酸含量高，对身体健康益处多多。糖尿病患者作为加餐食用坚果时，应适量控制：核桃不超过3个，扁桃仁不超过15粒，榛子不超过4个，总能量不超过150千卡。

牛奶和酸奶不仅是优质蛋白和钙的良好来源，还与多种维生素紧密相关，有利于骨骼健康、降低某些疾病风险及改善肠道功能。糖尿病患者宜选低脂或高蛋白的牛奶品种，每日建议摄入量约为250毫升。原味酸奶，蛋白质含量至少2.3%，每日1-2杯，纳入总热量计算即可。

此外，糖友可适量食用苹果、猕猴桃等水果，以及粗粮面包，但应避免油炸和辛辣类零食，以免影响血糖控制。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科