> 正文

糖尿病人能吃水果吗？先看看血糖达标没

2024-08-13 13:04:56

随着夏日炎炎的到来，高温天气让人们的胃口变得挑剔，水果成为了消暑解渴的佳品。但对于糖尿病患者，是否也能享受这份清甜呢？答案是肯定的，但需谨慎选择并控制摄入量。

在挑选水果时，糖尿病患者应遵循一定的原则。首先，确保血糖水平达标：空腹血糖不超过140mg/dl，餐后两小时血糖不高于180mg/dl，糖化血红蛋白维持在7.5%以下，且血糖波动不频繁。据南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科沈洁教授建议，糖尿病朋友可考虑以下水果类别：

优选：以黄瓜、西红柿为代表的瓜果类蔬菜，它们低糖且富含水分。

推荐：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等，这些水果糖分适中，富含维生素和矿物质。

慎选：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果，这类水果糖分较高，需限量食用。

避免：大枣、山楂及高糖加工制品，如蜜枣、果脯等，因含糖量极高，不利于血糖控制。

享用水果时，关键在于适量。即便是在推荐列表中的水果，也应控制在合理范围内，如一个大苹果可分多次食用。并且，吃了水果后要相应减少主食的摄入，以保持总热量的平衡。

关于吃水果的时间，最佳时机是在两餐之间或是进行体力活动后，如上午9:30或下午3:30，既可补充能量又不会造成血糖大幅波动。避免饭前饭后立即食用水果，以免影响血糖稳定。

综上，糖尿病患者在夏季同样能品尝多样水果，关键在于合理选择与控制，以及注意食用时间，从而健康享受夏日的甜蜜。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科