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饮水过少易导致糖尿病 糖友应适当多喝水

2024-08-08 11:00:04

水是生命的基石，对维持健康至关重要。面对糖尿病患者，饮水问题成了一个讨论点。一部分人主张糖尿病患者应增加饮水量，以辅助控制饮食；另一派则担心多饮水会加剧糖尿病典型的多饮多尿症状，倾向于限制饮水。但实际上，适量饮水对糖尿病患者尤为重要。

法国的一项最新研究强调了饮水与血糖管理之间的联系。研究揭示，每日饮用约两杯水（227克/杯）有助于预防高血糖前期，而饮水量低于此标准则可能提升患病风险。历经九年，通过对3615人的跟踪调查，研究团队发现，那些每天饮水超过34盎司（约964克）的人群，其高血糖症的风险降低了21%。这背后的原因涉及到一种名为后叶加压素的激素，它与调节水分和糖尿病发展有关。缺水会促使后叶加压素水平上升，进而导致血糖水平升高。

糖尿病患者的多尿实际上是高血糖的体现，与饮水量并不直接相关。高血糖促使尿糖增多，通过渗透性利尿作用导致多尿，同时增加的血浆渗透压会刺激口渴感，引起多饮。

因此，糖尿病患者应当适当增加饮水量。忽视补水会导致血糖攀升，伴随水分随尿糖流失造成的脱水状况，尤其是在运动时更为危险。缺水不仅会使血液粘稠度增加，推高血糖值，还可能加速糖尿病相关血管病变的发展。严重脱水情况下，甚至可能威胁生命安全，尤其是老年患者，因感知口渴的能力减弱，更容易发生高渗性昏迷。

糖尿病患者每日所需的水量大约为2500毫升，扣除饮食中的水分，还需额外补充1600至2000毫升。推荐选择清水、淡茶或矿泉水作为饮品，避免含糖饮料。通过合理饮水，不仅能缓解口渴，还能改善血液循环，帮助代谢，减少酮体积累，对抗高渗状态，是维护健康的重要措施。

总结而言，糖尿病患者不应限制饮水，特别是在夏季或高强度活动后，更需重视补充水分。合理的饮水习惯，结合有效的血糖控制，才是解决多饮多尿问题的关键。此外，牛奶和豆浆也是补充水分的优良选择，尤其适合需要额外补钙或有肥胖、高血脂、高血压问题的糖尿病患者。

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