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这些生活细节或导致糖尿病！步行上班更健康

2024-08-01 12:02:46

糖尿病作为一种内分泌疾病，其影响深远，可触及身体众多器官组织，尤其是2型糖尿病患者，常伴随高血压和心脏问题等循环系统疾病。若不调整生活方式，将不利于糖尿病的治疗。研究揭示，每日静坐超过6小时，会显著增加患癌症、糖尿病、高血压及心脏病的风险，这对于经常久坐的白领糖尿病患者而言，是一个严峻的警告。在中国六省进行的糖尿病健康素养调查中，尽管大多数公众具备至少一项糖尿病危险因素的认知，却只有少数人意识到自身患病风险。危险因素涵盖年龄、体重、腰围、家族遗传史、心血管疾病史及长时间静坐。办公室工作者和司机群体尤其需要注意，儿童久坐也可能埋下慢性病隐患。遗憾的是，长时间静坐造成的伤害，即便通过运动也难以完全挽回，因此专家提倡每日静坐不超过4小时，并鼓励频繁起身活动。

另一方面，研究指出，相较于驾车上下班，步行通勤者患糖尿病的几率可降低40%，高血压风险下降17%。尽管两者间的直接因果关系尚未确立，但调查涉及的两万名英国居民数据显示，步行、骑行或使用公共交通的群体，超重概率更低。其中，骑车上班族的糖尿病风险仅为驾车者的50%，而依赖私人车辆的人群中，肥胖比例达到19%，远高于步行和骑行的15%和13%。

此外，日常生活中还有多种细节可能诱发糖尿病。例如，某些香味蜡烛和家用芳香剂中的化学成分能干扰激素平衡，增加糖尿病风险；塑料水杯中的双酚A与脂肪细胞异常增长和胰腺功能障碍相关，后者是胰岛素抵抗的成因之一；接触杀虫剂，如新烟碱类和氨基甲酸盐，可能与糖尿病发生有关，这些化学残留常见于非有机种植的果蔬；长期处于二手烟环境，特别是孕妇，会增加孩子未来患代谢综合征的可能；睡眠不足同样不容忽视，单次熬夜即可显现胰岛素抵抗迹象，而长期睡眠不佳更是糖尿病的重要风险因子，每晚睡眠少于6小时，胰岛素抵抗风险提升四倍半。

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