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还在折腾自己吗？心脏病说来就来

2024-08-01 09:33:33

心脏病作为循环系统疾病的常见类型，影响广泛，尤其波及心脏、血管及相关神经系统，常导致劳动力显著下降。日常生活中，某些习惯可能不经意间增加了心脏病的风险，以下是六种值得注意的行为：

1. 闹市骑车：比利时哈塞尔特大学研究揭示，无论选择何种通勤方式，穿越车辆密集区均可能提升心脏病发作风险，主要归咎于空气污染。骑车者因直接暴露于尾气中且需体力骑行，面临的风险尤为突出，加之交通拥堵易引发紧张焦虑，共同构成心脏病诱因。

2. 用力排便：如解干硬大便或突然用力提重物，会使血压骤升，心脏负担加重，对已有血管问题的人群尤为不利，可能促发血管斑块脱落。

3. 过量饮酒与咖啡：适量饮酒和咖啡可产生对心脏有益的抗氧化物质，但过量则有害无益，可能导致心率加快、血压升高，威胁心脏健康。建议饮酒应适量，依据性别和个人健康状况设定上限，并注意咖啡摄入量。

4. 情绪抑郁：抑郁情绪与心脏疾病紧密相关，因其常伴焦虑，影响睡眠，进而增加心脏负担。维持良好的社交沟通，管理情绪，对心脏健康至关重要。

5. 暴饮暴食：餐后大量血液集中用于消化，减少心脑血管供血，对本已供血不足的心脏构成威胁，可能触发心梗或脑梗。建议采取少量多餐，避免过度饮食，保持营养均衡。

6. 性生活不当：虽然适度性生活有益身心，但过度则可能因极度兴奋引发心脏问题，特别是对于心脏病患者，应避免过度刺激。在医生指导下，心脏病患者可以适时恢复性生活，但需谨慎行事。

综上，通过调整生活习惯，如避免污染环境中的剧烈运动、管理个人情绪、合理膳食与适量运动，以及注意性生活的适度，都能有效降低心脏病的风险。

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