忽视定期体检,许多人对自己的健康状况并不了解,直至问题浮现,恐慌和焦虑便接踵而至。面对高血压这一现实,重要的是坦然接受并妥善管理,因为不当处理可能引发其他并发症,带来更大困扰。维持积极乐观的心态,对调控血压大有裨益,情绪的大起大落应当避免。
高血压作为一种常见病症,每五个成人中就有一人患病,遗憾的是,约七成患者对此并不知情。一旦出现以下迹象,应及时就医检查,以防病情恶化: - 心脏因血压升高而负担加重,可能导致心慌、胸闷甚至胸痛; - 血压超越大脑调节极限时,可能伴有头晕、头痛及视力模糊; - 微血管在高压下易破裂,引起鼻出血或牙龈出血; - 高血压还可能损伤肾脏功能,表现为尿量减少及身体浮肿。
幸运的是,通过饮食调整也有助于控制高血压,两种推荐食品如下:
1. 荞麦桑叶饮品:有助于血管软化及血压下降。制作这饮品需将荞麦、桑叶、枸杞、槐米、菊花和决明子混合,先小火炒香决明子,再加水与其他原料一同煮沸,转小火慢炖一小时,温饮,早晚各一次。其中,荞麦的芦丁和烟酸能有效降低血脂胆固醇,桑叶则富含清除自由基的成分,促进血管健康。
2. 荞麦桑叶发酵液:相比自制饮品,发酵液通过加入益生菌,不仅保留了原材料的营养价值,更提高了药用成分的活性与纯度,便于人体吸收,从而更好地促进血液循环,辅助预防心脑血管疾病,达到降压目的。对于追求便捷与高效的人来说,直接选用此类发酵产品也是不错的选择。
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