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关于久坐易患糖尿病的真相

2024-07-13 15:00:08

久坐与糖尿病风险之间存在怎样的关联？

研究表明，每日静坐时长超过6小时的人群，罹患糖尿病的风险显著上升。这一风险因素尤其值得办公室工作者和司机群体警惕，甚至连儿童长时间不动也可能埋下慢性病的隐患。对于已患糖尿病的白领而言，长时间静坐带来的负面影响很难仅凭后续锻炼完全抵消。专家建议，每日坐立不应超过4小时，并需频繁起身活动。然而，若某日静坐已超6小时，想要通过至少3.5小时的运动来弥补，实则难度极大。

糖尿病的诱因多样，包括但不限于：

- 遗传背景：糖尿病在家族中有遗传倾向，但遗传并非唯一决定因素，环境及生活方式同样关键，例如肥胖、缺乏运动、不良饮食习惯及病毒感染等。 - 肥胖问题：肥胖是糖尿病的一个重要诱因。肥胖个体常伴有高胰岛素血症，这会减弱胰岛素与其受体的结合能力，影响胰岛素正常作用，从而导致胰岛素抵抗。 - 饮食结构：高脂肪饮食不仅促进体重增加，还能降低代谢率，长期偏好肉食的人群相较于素食者，糖尿病发病率更高。均衡饮食对于预防糖尿病至关重要。 - 缺乏运动：适量的体育活动能提升身体对胰岛素的敏感度，帮助减肥和改善代谢状况，减轻胰岛素抵抗，降低心血管并发症风险。现代生活中的体力活动减少，已成为2型糖尿病发病的一个重要因素。

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