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降低患癌风险的科学建议有哪些 如何降低患癌风险？

2024-04-16 14:03:53

降低患癌风险的科学建议有哪些？

1.吸烟：戒烟可以有效降低肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等多种癌症的风险。

2.饮食：饮食健康，摄入充足的水果、蔬菜和全谷类食品可帮助预防结肠直肠癌、胃癌等多种癌症的发生。

3.运动：适度的身体活动不仅能帮助维持健康的体重，还可以降低患上乳腺癌、结肠直肠癌等多种癌症的风险。

4.控制体重：肥胖与多种癌症的发生有关，因此控制体重对于预防癌症非常重要。

5.避免过度暴露在阳光下：长时间暴露在阳光下可能会增加皮肤癌的风险，因此应该尽可能避免在阳光强烈时长时间暴露，同时应该戴上帽子、太阳镜和防晒霜等。

6.减少饮酒量：大量饮酒与多种癌症的发生有关，减少或者戒酒可以降低癌症的风险。

7.定期进行体检：定期进行体检可以帮助早期发现患癌症的可能性，及时治疗。

请注意，以上建议不能保证完全避免癌症的发生，但是可以有效地降低癌症发生的风险。

如何降低患癌风险？预防癌症可通过以下方式进行，虽然不能完全预防癌症，但可在一定程度上降低发生率：

1、远离致癌物质：通过远离致癌物、致癌因素，降低自己患肿瘤的可能性。放射线能致癌，接触射线的工作，或开采铀、钍等矿物，都有致癌的危险。生物性致癌物如黄曲霉素，常发生在霉变的粮食、花生或腌菜中。细菌、病毒引起的传染也被认为是某些癌症的危险因素。如幽门螺旋杆菌可以增加胃癌的发病风险。人乳头状瘤病毒是引起子宫颈癌的最常见原因，慢性乙型肝炎病毒和丙型肝炎可以增加肝癌的发病风险。人免疫缺陷症病毒不仅是引起艾滋病的病毒，也可以增加某些癌症的发病。

2、远离不良生活方式：据WHO报道，80%的肿瘤是由不良的生活方式和环境所致。喜食高脂肪、高热量、低纤维素的饮食习惯和缺乏运动是导致许多肿瘤发病及发病年轻化的主要原因；而肺癌、胃癌及肝癌发病居高不下，与环境污染加重，吸烟人数增加和进食霉变食物等因素密切相关；都市生活压力增大，心理因素影响免疫机能，也是肿瘤发生的重要诱发因素。因此，预防肿瘤要从改善生活方式入手，良好的生活习惯，合理的膳食结构和健康的心理素质是预防的关键。

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