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幼儿感官差异的原因是什么 幼儿感官包括哪些幼儿感官训练是什么？(3)

2024-01-12 09:58:58

现在将你的觉察力带到你的嘴，以及嘴中进出的空气。注意在嘴中的任何味觉。也许是空气的滋味，也许是你之前吃过或喝过的东西的滋味。这练习较难，但看看你是否能注意到什么。也许味道来自舌头或两颊，也许是嘴唇上的护唇膏。感觉起来如何？你的心在做什么？

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第六部分：认知

带领孩子尝试下面的练习，或者视情况作调整：放松眼睛，先专注你的呼吸。当心稳定地专注于呼吸上时，你最常注意到身体哪个部位？觉察声音、气味与味道，坐着的感觉…当你准备好时想象自己正坐在一条河流的岸边，看着河水流过，注意河流里流着什么。也许是一片叶子，缓缓地被河水带走。你可以看到这叶子出现在上游处，然后靠近你，从你身边流过，流到下游，然后从你的视野里消逝。你的每一个认知就像一片叶子。仅仅觉察认知就好，不跟随着认知，不让认知将你带走。注意着认知的到来，然后将注意力回到河流中，让认知离开，不随着它去旅行。当认知出现时把它们放到叶子上，让它们只是流走，然后把你的心带回河流。你不需要和认知一块儿坐在叶子上跟随着它。仅仅就是知道认知，小心地将它放在叶子上，让它流走。再坐一会儿，当认知来时，注意它。如果有任何感觉出现，例如想要挠痒痒或想要扭动身体，试着只是把这想挠痒、想扭动的认知放在叶子上，感受一下它是正向的、负向的，还是中性的，并让它流走；如果你忘记这么做而不小心搭上叶子的旅程，那么只要游回岸上重新开始即可。不用担心你有多少次想随着认知而去，只要总是能放掉它而后游回岸上即可。水流会一直强劲地奔腾着，试着把我们拉走。如果那认知很重要，它将会再回来。

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