最后,协助的小伙伴扶着TA抽筋的腿前后慢慢弯曲伸直两三次,确保不再疼痛。
如果还是感觉肌肉绷得很紧,尝试用热毛巾热敷。
游泳抽筋了怎么办
游泳时如果发生了抽筋一定要保持冷静,水性不好的人更是不要随便乱动,可以深深地吸一口气,仰身浮于水面,高声唿救。
运动时怎么预防抽筋
1、注意热身
在进行运动、游泳等活动前先充分热身,避免突然剧烈运动或紧张用力。
2、补充水分
高温以及长时间激烈运动时,应在开始的前期、中期和后期都注意补充水分。如果感到疲劳,应该进行充分的休息,然后再运动。
3、游泳时适应水温
游泳时,在下水之前先用少量冷水浇洗身体,让身体对冷水刺激适应。如果水温比较低,游泳时间应尽量缩短。
4、抽筋及时处理
在运动时出现抽筋要及时停止运动,进行处理,避免过度运动使损伤加重。
5、衣着合适
运动时挑选合适的衣服,例如进行长跑时,应该穿紧身的衣服支撑和保护肌肉。
6、注意饮食
营养均衡。从酸奶、牛奶、绿色蔬菜等食物中补充足够的钙、镁等矿物质,从柳橙、香蕉、芹菜等果蔬中补充足够的钠、钾等电解质。
7、舒展肌肉
如果经常抽筋,可以每晚舒展一下肌肉,尝试下图的动作。可以在小腿下面放一个啤酒瓶,或者网球,用小腿带动其来回滚动,网球还可以进行左右打圈滚动。
支原体肺炎是由肺炎支原体所致,一般无需肺部清洗。洗肺的准确称呼是"大容量全肺灌洗术",可用于治疗职业性肺病,如矽肺、煤工尘肺、水泥尘肺、电焊肺、铸工尘肺等,以及重症或难治性支气管-肺化脓性感染、肺泡蛋白沉积症、难治性哮喘等疾病。而支原体肺炎的治疗,包括一般治疗、对因治疗、对症治疗,以及肺外并发症的治疗等方面。[详细]
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