维生素c的作用和功效 维生素c可以每天吃吗

维生素c的作用和功效

维生素C属于水溶性维生素,长期服用对人体没有伤害。维生素C具有以下功效:1.抗氧化;2.促进非血红素铁的吸收;3.促进组织胶原蛋白的形成;4.促进胆固醇代谢。许多水果中都富含维生素C,多吃苹果,新鲜的橙子,柑橘,猕猴桃等。还有一些蔬菜中也富含维生素C,如青椒,豌豆,生菜,西红柿等。不管是大人还是小孩,都建议多吃富含维生素C的食物,避免因维生素C缺乏引发的慢性疾病,如防止牙龈出血,增强身体免疫力,改善皮肤干燥,毛囊角化等。

维生素c可以每天吃吗

第一,就是如果我们长期口服维生素C,再加上日常饮食的补充,很容易会导致维生素C摄入过多的情况出现,而这种物质是需要我们身体全面的代谢和吸收的,如果摄入过量,很容易生成草酸物质形成结石,从而导致泌尿系统结石问题的频发,就算没出现结石,过多的草酸成分对于泌尿系统也是一种严重的伤害,会容易造成一些排尿的异常情况出现,因此长期口服维生素C其实真没必要。

第二,就是容易诱发一些身体的不适出现,很多人尽管知道饮食能够补充维生素C,但是想着维生素C能够提升人体的免疫能力,那是不是加上口服之后等于效果加强,免疫力提升加倍,身体的好处也会加倍呢?其实并不会这样的,若是你长期口服维生素C造成摄入过多,不仅不会让免疫力提升,还很容易引发全身性的不适问题出现,例如消化系统的异常,又例如皮疹,皮肤红肿发痒问题的出现,严重的情况下甚至会出现溶血问题,威胁到我们的生命。

第三,就是容易引发肠胃的一些异常,维生素如果长期口服加上饮食补充,过量摄入之后,很容易会导致消化系统的一些异常出现,例如疼痛,拉肚子,这些问题其实都有可能是维生素C摄入过量有关系,而如果长期过量的摄入,会导致你消化道出血的几率增加,从而容易让你有一些消化西永的不适出现,因此对于维生素的补充,日常就可以了,长期口服其实真没必要。

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