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月经期喝什么汤补血去色斑 女性贫血吃什么补血最快女性贫血这些食物一定要吃(2)

2022-02-22 16:41:10

做法：

1.白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核。

2.牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗水量）。

3.武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

补气补血喝什么汤

圆肉姜枣煲瘦肉

材料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

做法：

1.圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。

2.一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）。

3.武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。

功效：这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。

章鱼干猪脚姜汤

材料：章鱼干1～2只（约150克）、猪脚2只、生老姜1块。

做法：

1.章鱼干略浸洗；老姜切片。

2.猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。

3.一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

女性贫血吃什么补血最快女性贫血这些食物一定要吃

蔬菜类

新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素C、叶酸。维生素C可以帮助微量元素铁的转化和利用，叶酸则有利于血红蛋白的合成，可以有效地预防贫血。菠菜、木耳、莲藕等蔬菜，不但含有这两种营养物质，还富含丰富的铁元素，是补血的佳品。

水果类

水果中同样富含维生素和叶酸，而甘蔗所含的铁元素极为丰富，因此被誉为“补血果”，它是补血水果中的佼佼者。

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