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月经期喝什么汤补血去色斑 女性贫血吃什么补血最快女性贫血这些食物一定要吃

2022-02-22 16:41:10

月经期喝什么汤补血去色斑，嫩肌肤，美丽喝回来

月经期喝什么汤补血

四物汤

女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。

材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

做法：

1.排骨洗净斩块，汆水捞起；

2.将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

三红汤

材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量

做法：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。

功效：如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

云耳红枣煲黄鳝

材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

做法：

1.云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

2.黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量）。

3.武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。

功效：适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

补血养颜喝什么汤

银耳南瓜补血汤

材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml

做法：

1.银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。

2.砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。

3.放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

百合白果牛肉汤

材料：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。

做法：

1.白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核。

2.牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗水量）。

3.武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

补气补血喝什么汤

圆肉姜枣煲瘦肉

材料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

做法：

1.圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。

2.一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）。

3.武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。

功效：这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。

章鱼干猪脚姜汤

材料：章鱼干1～2只（约150克）、猪脚2只、生老姜1块。

做法：

1.章鱼干略浸洗；老姜切片。

2.猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。

3.一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

女性贫血吃什么补血最快女性贫血这些食物一定要吃

蔬菜类

新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素C、叶酸。维生素C可以帮助微量元素铁的转化和利用，叶酸则有利于血红蛋白的合成，可以有效地预防贫血。菠菜、木耳、莲藕等蔬菜，不但含有这两种营养物质，还富含丰富的铁元素，是补血的佳品。

水果类

水果中同样富含维生素和叶酸，而甘蔗所含的铁元素极为丰富，因此被誉为“补血果”，它是补血水果中的佼佼者。

肉类

牛肉、羊肉等红肉和猪肝等各类动物肝脏，都含有大量的铁元素，而且极易为人体吸收利用。肉类是快速补血的不二之选。

血豆腐

用动物血液制成的血豆腐，是补血的极佳之选，以猪血为例，每100克猪血中含有近10毫克的铁，可见吃血也是补血的一种有效方式。

食疗固然重要，要是和其他方面的调理相结合，做到多管齐下，补血的效果将更为显著，那么，还要从哪些方面进行调节呢？

适量运动

很多女性爱静没有运动的习惯，这就错过了预防贫血的有效手段。但在运动项目的选择上要有所注意，应避免剧烈运动选择一项高效地有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，它们都能有效地促进身体的新陈代谢，增强体质，帮助气血恢复常态。

适合的化妆品

化妆对女性而言，不但是对面容的一种修饰，同样也是礼貌的一种体现。可面对品类繁多、质量良莠不齐的化妆品，一旦选择了劣质化妆品，其中过量的铅含量会阻碍身体血红蛋白的生成，长期以往，会大大增加贫血出现的概率，因此，选择合适的化妆品同样十分关键。

充足的睡眠

睡眠不足虽不会直接导致贫血的出现，但熬夜这种不良的生活习惯会紊乱身体的内分泌，阻碍身体气血的正常运行，增加贫血出现的风险。

饮食有节，起居有常，是保持健康的基本准则，对于贫血问题，从这些方面着手，同样可以有效地缓解。

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