除粗粮外，蔬菜如芹菜、空心菜等茎叶类蔬菜，海带、紫菜、香菇等菌藻类，如平菇、香菇、海带、紫菜等也含有丰富的膳食纤维。
《中国居民膳食指南（2016）》中推荐，每天食用谷薯类250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克。
值得注意的是，全谷物虽然对健康有众多好处，但消化系统术后患者或是消化系统功能有所减退的老年人需要适量食用。同时，市场上全谷物食物琳琅满目，选对真正的全谷物食物也十分重要。
选择全谷物食物时，注意这5点
1.原料的类型
应为粗粮，如玉米、黑米、燕麦等。
2.全谷物的量
食物原料中应该含有较多比例的全谷物。有一个参考数据：美国食品药品监督管理局规定配料中含有≥51%全谷物的食品可以声称为“全谷物食品”。
3.看食品标签
如写有“全燕麦”、“全谷物玉米”、“全麦面粉”等文字，且与食品标签的成分相符合。
4.食品配料
如添加了较多白砂糖、植物油脂粉的“营养麦片”，远不如“纯燕麦片”健康，建议不选用。
5.学会甄别
如夸张宣传“多谷物”、“高纤维”、“100%小麦”等，因为这些食品有可能为了增加膳食纤维的含量，只是添加了麸皮，而缺失了胚芽部分。
支原体肺炎是由肺炎支原体所致，一般无需肺部清洗。洗肺的准确称呼是"大容量全肺灌洗术"，可用于治疗职业性肺病，如矽肺、煤工尘肺、水泥尘肺、电焊肺、铸工尘肺等，以及重症或难治性支气管-肺化脓性感染、肺泡蛋白沉积症、难治性哮喘等疾病。而支原体肺炎的治疗，包括一般治疗、对因治疗、对症治疗，以及肺外并发症的治疗等方面。[详细]
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2023-11-20 15:30:58心梗的早期症状，考虑有以下几种：第一种，在晚上或者休息的时候出现胸痛、心前区疼痛胸闷、气短等症状。第二种，可能出现心绞痛。第三种，出现大汗淋漓、呕吐、恶心等症状。第四种，出现心慌、乏力、上腹痛、牙痛、后背痛、左肩背痛等。以上症状可能与平时生活习惯、饮食不规律、睡眠不足、情绪不稳定有关，建议去医院做心脏彩超检查，保持心情舒畅。[详细]
2023-11-20 15:25:20白癜风能不能染发？在一般情况下，白癜风患者尽量不要染发。通常，染发剂里面含有一定的化学物质，也许对白癜风的皮疹会有一定的刺激作用，所以一般嘱咐患者不要染发。当患者患有白癜风的时候还应该注意精神情绪，一定要保持良好的睡眠，精神情绪舒缓，不能过度的抑郁，不能过度的焦虑。 [详细]
2023-11-20 15:23:59甲状腺癌通常能治愈，一般认为甲状腺癌的恶性程度低，病程发展慢，预后好，经过手术治疗后，几乎90%的患者可以长期存活，特别是早期甲状腺癌的治愈率较高。[详细]
2023-11-17 15:12:40肺癌的病人可能会突然消瘦，因为其可能没什么症状和感觉，或者不知不觉中发现脖子上有个淋巴结、有个小包或腋窝有个包，此时就要进行全身查体。 [详细]
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2023-11-17 15:10:30不吸烟的人之所以会得肺炎，是因为长期吸入大量的有害物质引起的肺炎，比如在工作中、在炒菜过程中或者是住进了氡子体超标的房子等等。人们的心情和精神状态也是引起肺癌的原因之一。 [详细]
2023-11-17 15:04:25头皮上长疙瘩可以有很多情况，可能一般人是指头皮上长疙瘩，如果是疼痛往往是毛囊炎或疖子，如果疼痛长疖子，毛囊炎、疖子往往是细菌感染导致，跟面部痤疮或前胸后背的毛囊炎的原因都一样，即皮脂分泌增多，毛囊孔堵塞感染细菌导致。[详细]
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2023-08-28 17:46:58羊水栓塞羊水栓塞是什么原因引起的产妇羊水栓塞输血超6万毫升被救过敏性鼻炎是指机体接触过敏原后出现的非感染性炎性疾病。患者主要表现为阵发性打喷嚏，打喷嚏之前会出现鼻痒症状，多在早晨或晚上，或者接触到过敏原后突然发作。此外，患者会流清鼻涕，间歇或者持续出现单侧或双侧鼻塞症状，部分患者会出现嗅觉减退的症状。过敏性鼻炎患者需要及早找到过敏原，避免继续接触过敏原，使用抗组胺药进行治疗。...
2023-08-30 14:21:43过敏性鼻炎的症状过敏性鼻炎的症状都有哪些过敏性鼻炎能治断根吗一般情况下，晚上戴耳机睡觉可能会影响睡眠质量、导致听力下降、引起耳部疼痛、诱发继发感染等。建议在生活中尽量少戴耳机，且睡觉时应避免在耳部放置耳机或耳塞等其他物品。...
2023-09-12 14:25:03戴耳机睡觉有没有危害戴耳机睡觉戴耳机睡觉对耳朵有影响吗血脂的正常值主要包括四个部分：总胆固醇的正常值应该是小于5.2mmol/L；低密度脂蛋白胆固醇应该小于3.12mmol/L；高密度脂蛋白胆固醇的正常值应该是要大于1.0mmol/L；甘油三酯的正常值应该小于1.7mmol/L。...
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2023-09-28 17:02:58隐形眼镜多少钱第一次戴隐形眼镜有点涩怎么回事隐形眼镜肥胖纹一般可以通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式去掉。如果是轻度的肥胖纹，患者可遵医嘱外用维A酸乳膏、积雪苷霜软膏等药物，以促进皮肤的修复，增加胶原蛋白的合成，从而达到去除肥胖纹的效果。...
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2023-09-28 17:13:36隐形眼镜戴干了没有眼药水隐形眼镜日抛的和半年抛隐形眼镜尿酸3.5μmol/L一般是不高的，属于正常的范围内，通常是不严重的。人体的尿酸主要来源于身体代谢以及平时饮食的摄入，男性的尿酸正常水平值为150μmol/L~416μmol/L，女性的尿酸正常水平值为89μmol/L~357μmol/L，如果尿酸值为3.5μmol/L，属于正常的范围，一般是不严重的。...
2023-09-28 17:18:14尿酸3.65高吗尿酸高不能吃什么食物尿酸一直高是什么引起的手术的线不用拆考虑是使用了可吸收的手术线，如现在常用的羊肠线和胶原蛋白线这两种。这种都是不需要拆线的，它会随着时间的推移，手术线会被人体慢慢吸收，而且对人体还不会产生排斥。 ...
2023-10-08 17:26:36手术的线为什么不用拆手术线一直不掉怎么办手术线在临床上，外科手术用的缝线分为可吸收线和非吸收线。可吸收缝合线的吸收时间取决于品牌和型号，在2-3个星期内，可吸收缝合线的张力会慢慢崩解，4-6周后会慢慢吸收，大部分情况下6-8周即可完全吸收。不可吸收缝线需要到医院进行拆线，避免伤口发炎感染。...
2023-10-08 17:27:29手术中的线会自己消失吗手术线多久会吸收手术线高血压具有明显的家族聚集性，约60%的高血压患者有高血压家族史。不仅血压升高发生率有遗传性，而且在血压高度、并发症发生以及肥胖也有遗传性。...
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2023-10-09 17:50:01咽喉炎咽喉炎怎么治咽喉炎最佳治疗方法坐久腰痛主要由腰肌劳损和脊柱压缩引起。也不排除腰椎间盘突出的可能。腰肌劳损是腰肌及其周围筋膜的慢性损伤性炎症，是引起腰痛的常见原因之一。主要症状是腰痛、腿酸痛和全身疲劳。这些症状通常会随着气候变化或疲劳而复发和改变。...
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2023-10-11 15:52:04食道癌食道癌早期的症状食道癌发出的第一个信号