水果除了口味香甜受欢迎外，它也同其他食物一样为我们提供着必要的营养素。水果中维生素C的含量最多。加之一般的水果都是生吃，果汁内的维生素C可以免遭其他因素的破坏而全部被人体而吸收。同时水果含有一些有机酸可以刺激消化液的分泌，从而帮助消化。
选择水果的原则：当地当季的水果最好。新鲜没有添加剂。
冬季吃西瓜，草莓是绝对不可取的。
苹果。“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。
橘子，橙子，柚子等橙色水果，有丰富的维生素C ,饭后吃这类水果，可以促进铁吸收，预防贫血。
草莓。美味又可爱的水果。是春季3-5月份上市的，不建议吃过分膨大的和冬季上市的草莓。腹泻期间，不建议吃草莓。
宝宝吃水果有3个不宜
1、在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。
饭后大量吃水果容易引起腹胀、腹痛及腹泻等。
2、不主张在餐前给宝宝吃水果。
因为1克的糖在体内可以产生4kcal的热量，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，血糖升高也不会产生饥饿感，而影响正餐的营养素的摄入。
3、每次水果的摄入量不要过大。
每次吃太多水果会导致身体摄入过量的果糖。体内果糖太多时，不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育造成身材矮小，经常有饱腹感，影响对其它必需营养素的摄取，结果导致食欲下降。
吃水果的3个技巧
1、吃水果的时间：把食用水果的时间安排在两餐之间或是午睡醒来后；
2、吃哪种水果：给宝宝挑应季水果，即什么季节吃什么水果；
3、吃多少水果：根据宝宝的年龄和消化能力，每次选为50-100克左右，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥或果块。
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