吃水果的最佳时间 宝宝一天吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间

宝宝吃新鲜水果,可以补充多种维生素和微量元素,可是,水果也不是随便吃吃的哦,吃对了,才能吃出好营养。

1、给宝宝添加水果时,爸爸妈妈要做到适量、缓慢添加,每次只添加一种,不贪多,不着急。可以制作成果泥,也可以用勺子刮给宝宝吃。

2、刚开始建议选择不容易造成过敏的品种,比如苹果、香蕉、梨等;而橘子、桃子、芒果、猕猴桃、哈密瓜等水果就比较容易引起过敏,不建议作为第一次添加的水果。

3、第一次加的时候,可以先在宝宝的口周涂抹一点儿,观察是否有皮疹,如果没有,就可以喂1-2勺;如果出皮疹了,那就停止添加,隔天换另外的品种尝试。每添加一种水果,建议观察3-7天,如果宝宝没有出现腹泻、呕吐、皮疹等过敏反应的话,再添加新品种。

4、美国儿科学会(AAP)的建议6个月以内的宝宝不要喝果汁,澳大利亚则建议1岁以内的宝宝都不要喝果汁。因为宝宝一旦习惯了带有甜味的果汁后,就很难再接受没有味道的白开水了,导致宝宝不爱喝白开水,关键是果汁制作过程中,还会丢失掉很多的营养。

5、水果不能替代辅食。水果的虽然糖分、有机酸含量高,但是蛋白质含量很少,微量元素的种类少、含量低,不能代替由谷类、肉、蛋、蔬菜构成的正餐,不能因为给宝宝吃了水果,就少吃蔬菜。

比如,白菜、菠菜中的维生素含量就要比苹果、梨等高出10倍左右,水果中的胡萝卜素含量也远远不及菠菜、油菜、莴笋叶等深绿色蔬菜。

爸爸妈妈可以把水果作为上下午的加餐,这样就不影响正餐的营养,又可以开胃。

其次,日常吃水果,也要注意一些细节,才能吃得更加营养健康。

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