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颈椎病有什么症状 颈椎病的锻炼方法

颈椎病有什么症状

其实颈椎病也是属于一个慢性疾病,是由于颈椎的长期的慢性劳损所导致,然而颈椎病的发病年龄也越来越年轻化,从40岁变成现在的30岁开始发病,也被称为一个白领病。那么颈椎病有什么症状呢?

1、颈椎病的症状比较多样化,也比较的复杂。很多的颈椎病人刚开始的症状会比较轻微,然后会随着病情的加重,情况就会变得更加复杂。有的开始只有一个症状,后面的慢慢会有好几个症状混合在一起,所以症状比较的丰富多样化。

2、颈椎病的主要症状表现为:头部,颈椎,背部,肩部和手臂的酸痛,脖子会变得僵硬不灵活,活动有一定的局限性,有时会感觉到头晕,眼前旋转,严重时会感觉到恶心呕吐的症状。肩部和背部感觉非常沉重,没有力气,手指会感觉麻木,双腿麻木,走路不稳。

3、严重的颈椎病还会导致神经系统絮乱,入睡困难,经常容易做梦,很容易惊醒,白天精神不振,头晕脑胀,容易打瞌睡,晚上卧床休息的时候却没有任何的睡意,导致记忆力会有所下降。

颈椎病的锻炼方法

1、预备式:可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。

注意不要闭眼,目视前方。前屈式:自预备式,缓慢向前屈颈低头,双肩打开,肩膀有向后牵引的趋势,直至颈肩肌肉感到绷紧为止,保持5秒钟,然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况,那么不建议做“米”字操中的后仰动作,以免加重症状。

2、左侧式:自预备式,头部缓慢偏向左侧,感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直,之后缓慢放松回复到预备式。

3、右侧式:自预备式,头部慢慢偏向右侧,让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反,动作一致。

4、左转式:自预备式,头部向左侧扭转,目光尽量看向身体后方,但是身体不能转动,保持5秒钟,最后回复原位。

5、右转式:自预备式,头部向右侧扭转,与左转式方向相反,动作一致。

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