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颈椎病有什么症状 颈椎病的锻炼方法

2020-08-31 13:43:36

颈椎病有什么症状

其实颈椎病也是属于一个慢性疾病，是由于颈椎的长期的慢性劳损所导致，然而颈椎病的发病年龄也越来越年轻化，从40岁变成现在的30岁开始发病，也被称为一个白领病。那么颈椎病有什么症状呢？

1、颈椎病的症状比较多样化，也比较的复杂。很多的颈椎病人刚开始的症状会比较轻微，然后会随着病情的加重，情况就会变得更加复杂。有的开始只有一个症状，后面的慢慢会有好几个症状混合在一起，所以症状比较的丰富多样化。

2、颈椎病的主要症状表现为：头部，颈椎，背部，肩部和手臂的酸痛，脖子会变得僵硬不灵活，活动有一定的局限性，有时会感觉到头晕，眼前旋转，严重时会感觉到恶心呕吐的症状。肩部和背部感觉非常沉重，没有力气，手指会感觉麻木，双腿麻木，走路不稳。

3、严重的颈椎病还会导致神经系统絮乱，入睡困难，经常容易做梦，很容易惊醒，白天精神不振，头晕脑胀，容易打瞌睡，晚上卧床休息的时候却没有任何的睡意，导致记忆力会有所下降。

颈椎病的锻炼方法

1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。

注意不要闭眼，目视前方。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。

2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

3、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。

4、左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

5、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。

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