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饮食不当会加速老年痴呆的发生 如何防止老年期痴呆

饮食不当会加速老年痴呆的发生

I.重金属食品

人们在生活中喜欢吃一些含铝、铅、锰等重金属元素的食物,很容易患上阿尔茨海默氏病,另外,食品添加剂如明矾、泡打粉等,都含有铝元素。正常情况下,我们吃的油条、粉条等都含有铝元素,建议少吃这种食物。

2.高糖高胆固醇的食物

喜欢吃油炸食物的人,动物肝脏中都含有丰富的胆固醇,经常食用不但会增加血液的浓度,引发肥胖,还会导致血脂过高。长期食用高胆固醇食物,不但会影响健康,还会导致痴呆等疾病。二是高糖分食物会导致体内糖的摄入量过多,不仅会导致血糖升高,还会引发糖尿病、高血压等疾病。与此同时会引起机体免疫力下降,神经系统受损,从而增加老年期痴呆发生的几率。

3.烟酒

对于经常吸烟、饮酒、酗酒的人来说,脑血管供血异常是很容易出现的,不能像正常人那样及时、充分地给脑部供氧,这样会使脑部的营养物质流失,还会损伤脑部组织,加速老年痴呆的发生。

4.高盐食物

调查发现,高盐饮食的人认知能力下降最快。减肥的人,认知能力的减慢速度会更慢。因此专家建议,成年人每天食用不超过6克的盐分,有助于提示老年人积极采取行动,少吃盐护脑。

如何防止老年期痴呆

第一,坚持锻炼

每天快走20分钟可以预防阿尔茨海默病。恰当的锻炼能刺激脑细胞。另外,体育锻炼产生的内啡肽对情绪有积极作用,能让人感到快乐和满足。

第二,补充萃枫苷

萃枫苷有身体必不可少的神经酸、纤维素、不饱和脂肪酸和黄酮类营养元素,能推动大脑神经系统的活性,促使大脑能快速运转,能合理地改进和预防老年痴呆、脑梗塞、脑瘫等病症,保持身体的身心健康。此外还具备提升记忆力,促进大脑灵活程度,推动人的大脑发育的功效,并且对延年益寿很有帮助。

第三,避免压力

长期处于精神紧张状态的人更容易患疾病,如阿尔茨海默氏病。当人处于紧张状态时,会释放很多相关的荷尔蒙,比如皮质醇会伤害心脏、胃和大脑。因此,我们建议通过练习冥想、瑜伽或打太极拳,经常减少身体的压力。此外,和好朋友交流,睡个好觉,有规律的性生活也对大脑有益。

第四,训练大脑

社交不仅让人感到幸福,还能锻炼人的大脑。即使是10分钟的复杂谈话也能提高记忆力,尤其是当人们谈论情感话题时,压力就会减少,而且还能保护大脑神经元。此外,经常玩游戏和旅游,也能激活脑细胞。

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