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吃早餐的最佳时间是几点 早上吃早餐的最佳时间是几点

2020-04-27 10:50:52

早上吃早餐最佳时间

常言道“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，这样才是符合养生的，才会让身体更加的健康，而且这样吃还有助于减肥。所以想要身体健康，而且身材苗条的人，一定要注意吃早餐。但是可能有的人对于吃早餐的问题还有一些困惑，比如，早餐应该吃一些什么才对身体有好处?早餐应该在几点吃比较好呢?

1.进食时间：由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态，一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。一般情况下，早餐时间安排在6点-8点，进食时间控制在15-20分钟为宜。

2.早餐必须有蛋白质来提供一天的能量，比如牛奶，鸡蛋等。同时也要有粗粮来带动消化，增加肠胃蠕动，例如燕麦，芝麻糊等!营养不能单一，这样对身体是极其不好的

3.早餐营养应该多样化，既要有高能量，还要增加纤维素，水果会是不错的选择，可以适当的吃一些水果，比如说苹果，香蕉等，合理饮食是我们健康的来源!

4.早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

希望小编的这篇文章，能为一些对于怎样吃早餐，几点吃早餐有困惑的人解惑答疑。而且也希望朋友们为了自身的健康，一定要注意健康的吃早餐，多吃一些牛奶、燕麦、豆浆、鸡蛋、水果和蔬菜等健康的饮食，不要吃油炸等不利于身体健康的食品。

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