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月子里可以吃的蔬菜 月子里可以吃的蔬菜大全

2020-03-26 10:25:13

月子里可以吃的蔬菜

我们都知道女性在坐月子期间要注意的事项有很多，尤其是当一个女性在夏天做完剖腹产手术后就更要注意自己的饮食问题，比如说有的女人在坐月子期间会吃一些对自己身体有好处的蔬菜。那么夏天剖腹产月子里可以吃什么蔬菜好?下面由小编为你解答。

剖腹产月子里可以吃什么蔬菜好

1.芹菜

芹菜能够起到降血压的作用，对高血压的产妇来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止便秘。但芹菜最好和肉类炒着吃，更能够促进营养成分的吸收。

2.生菜

生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。坐月子期间生菜最好不要生吃，还是清炒着吃较健康。

3.韭菜

韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，清炒韭菜最好不过了。

4.芥蓝菜

芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

1.番茄

番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。

其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿富含多种维生素，可以补充产妇对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着。虽然吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。

2.茄子

茄子含有丰富的维生素P、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效。但在购买茄子的时候，最好选择那些新鲜、颜色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。

剖腹产月子里腿疼怎么办

脚部保暖很重要。

不要让自己的脚凉着，本来脚疼再凉，不利于血液循环，这样会增加脚的疼痛感，所以建议穿厚袜子或者在屋里穿棉拖。

每晚热水泡脚，按摩。

用热水泡脚是促进血液循环，然后泡完脚后，自己或者家人给自己的脚做做按摩，让脚疼的症状逐渐得到缓解。

家里家外都要穿舒适的鞋。

鞋美固然是好，但是关键是一定要舒服，尤其是对坐月子落下脚疼病的宝妈们，一双舒适的鞋可以缓解脚步的疼痛感。

建议不要久站。

久站的话，身体的力量全部都集中在了脚上，会增加脚部的疼痛感，如果是工作需要的话，那么请跟你的领导好好沟通一下，换个其他岗位，或者中途休息一会，毕竟身体健康才是最重要的。

可以适当补钙。

一般宝妈生产过后，会造成体内的钙流失，脚疼也不排除身体是缺钙所导致的，所以建议适当补钙，供给身体所需钙量。

情节严重的建议就医，不要耽误了病情。

月子里落下的病不容小觑，如果不及时治疗好，便会跟随你一生的，不可儿戏，所以，如果你的疼痛经过上面提到的方法逐渐得到缓解并且慢慢好转，那是最好不过了，但是如果疼痛的现象一直不见好转的话，就一定要去看医生，让医生看看你的病灶到底在哪，然后针对病灶给你进行治疗。

月子过后吃什么青菜

各种各样的蔬菜可以为我们的身体提供足够的营养，而且经常吃蔬菜的人患上恶性病的几率要比每天吃肉食的人更低，因此小编建议大家平时生活中一定要多吃蔬菜少吃肉食。那么，对于坐月子的产妇来说，什么蔬菜最值得吃呢?建议产妇们要选择性质温和又营养丰富的蔬菜，下面的这些就是很好的选择。

对坐月子有益的蔬菜

野菜：正在坐月子的新妈妈应适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。

菠菜：绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜了，菠菜含有丰富的叶酸和锌。

甘蓝：甘蓝则是很好的钙源。

莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。

山药：能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

另外，月子期，每天如能保证吃上一份蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

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