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去除小肚子 去除小肚子仰卧起坐(2)

女性朋友在生产以后想要了肚子变小,可以经常做仰卧起坐,因为仰卧起坐对于产后瘦肚子的效果非常好。做完月子以后就可以做这个运动,每天早晚坚持做15分钟,半个月就可以看到明显的效果。瘦肚子是需要循序渐进的,千万不可以着急,只有长期坚持,才能达到好的效果。

去除小肚子上的赘肉操

很多男士为了减掉腹部的赘肉,每天就在不断的练习仰卧起坐,其实单单这样做是不能减少腹部赘肉的。这是为什么呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

很多时尚白领都在拼命减腹部,其中最常见的运动就是练习仰卧起坐,每天睡觉前都能做几个。但是只做仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理,整体性减肥才能真正使肚子变小。

每天坚持做仰卧起坐,每次分三组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。在健身房里,那些自己健身的人往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作,场景颇为壮观。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。但是结果是不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。

只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病。从运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。全身运动以跑步为最好,这一简单运动可以起到很好的减肥作用。

想要减掉腹部脂肪的男性朋友,不能单练仰卧起坐,每天睡前除了练仰卧起坐外,还应结合其他的运动,比如跑步,这样才能有效减掉腹部赘肉噢!