5.睡觉用的枕头的高度应适中,一般来说,稍比身体高即可。枕头过高会给脊椎或颈部肌肉带来伤害,引发相关病症。若枕头过低,则对脑部不舒适,引起头晕、脑胀等症状。另外枕头的软硬也有所要求,太硬则不易入睡,有疼痛感,太软则不易于头皮血液循环。
大家通过阅读以上内容应该大致对睡眠有了新的了解了。希望大家养成各种睡眠的好习惯,这样身体健康有很大的帮助。
落枕的原因
落枕对于很多人来说是一件十分常见的事情,而出现落枕后不仅会容易导致颈部出现酸痛的情况,还会容易限制颈部的自由活动和转动,容易导致颈部疾病,而总是落枕可能是由于睡姿不正确,导致身体血液不流畅就会容易导致落枕的情况,平时睡觉不注意保暖寒气入侵也会容易导致落枕等。
总是落枕是怎么回事
落枕是一种常见病,是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,好发于青壮年。落枕的原因主要有:睡眠时头颈姿势不当;枕头垫得过高、软硬不当或高低不平、颈部外伤、颈部受风着凉、颈椎病等。
落枕是由于睡眠姿势不好致局部肌肉血管痉挛缺血,或因醒后肌肉突然收缩引起肌纤维与肌膜平衡失调。也可因颈部突然的扭转、长时间颈部过度屈曲位工作或受风寒侵袭等引起。本质上属于急性颈部软组织损伤。颈部是人体活动最多的部位之一,所以落枕的机会较多,有人认为,落枕亦不能排除颈椎小关节轻度错位的可能性。经常落枕提示颈椎病早期的开始。
典型的落枕后表现患侧的颈部、肩部及胸背部有明显压痛点。轻者4-5天自愈,重者疼痛严重,并向头部、背部及上肢放射,可延数周后才愈。
治疗落枕的方法
1、按揉风池,肩井穴。用中指尖按压风池穴(耳后高骨内下方凹陷处)待有酸胀感时,再按揉约1分钟。用大拇指指腹由颈部向肩井处斜推数分钟。
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