落枕
大部分脖子睡落枕的人都是因为晚上睡觉的不良姿势所造成的。为了杜绝以后再有类似的情况出现应该从自我的良好习惯做起。可以让朋友或者是亲人帮助按摩，同时可以配合在使用一些外在的喷雾剂。那么，脖子落枕好的快小偏方有哪些？
脖子落枕好的快小偏方
一冷敷:
般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛,僵硬.样,48小时内只能用冷敷.用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者每小时敷次.
二,热敷:
待炎症疼痛减轻时,再考虑热敷.用热毛巾湿敷,亦用红外线取暖器照射,还用盐水瓶灌热水干敷.
三,按摩:
经上述方法,颈肩仍觉疼痛者,用分筋法按摩,由家人代劳.患者取坐位,暴露颈肩部,医者站患者方,患肩处涂少许红花油或舒筋油,左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋分离痉挛痛点.每日推3-6次,般分筋按摩,颈肩疼痛都缓解.
睡眠知识
1.睡眠时间并不是越长越健康，它是因人而异的。一般成年人每天的睡眠时间约为6至8小时，时间随着人的年龄的增大而减少。睡眠时间过短会导致人的工作、学习效率急降，且容易犯错。睡眠时间过长也会导致机体功能紊乱，最好在9点左右起床。
2.午睡可对工作学习效率有提高。如果有些人长期处于睡眠不足的状态，每天平均睡眠时间不超过4小时，那么白天通过午睡来补觉是没有效果的，工作学习效率不会得到提升。偶尔的熬夜，第二天通过午睡来补觉是有用的，能增强体力和精神。
3.睡眠并不是长高的有益时间。经科学研究，睡眠和长高被证明没有直接联系。
4.开灯睡觉是不健康的，因为大脑中的松果体只能在黑暗的环境下分泌褪黑素和完成一系列生理化学活动，灯光则会使松果体停止活动，使机体功能处于紊乱的状态。所以说，有开灯习惯的人戒除它。
5.睡觉用的枕头的高度应适中，一般来说，稍比身体高即可。枕头过高会给脊椎或颈部肌肉带来伤害，引发相关病症。若枕头过低，则对脑部不舒适，引起头晕、脑胀等症状。另外枕头的软硬也有所要求，太硬则不易入睡，有疼痛感，太软则不易于头皮血液循环。
大家通过阅读以上内容应该大致对睡眠有了新的了解了。希望大家养成各种睡眠的好习惯，这样身体健康有很大的帮助。
落枕的原因
落枕对于很多人来说是一件十分常见的事情，而出现落枕后不仅会容易导致颈部出现酸痛的情况，还会容易限制颈部的自由活动和转动，容易导致颈部疾病，而总是落枕可能是由于睡姿不正确，导致身体血液不流畅就会容易导致落枕的情况，平时睡觉不注意保暖寒气入侵也会容易导致落枕等。
总是落枕是怎么回事
落枕是一种常见病，是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，好发于青壮年。落枕的原因主要有：睡眠时头颈姿势不当;枕头垫得过高、软硬不当或高低不平、颈部外伤、颈部受风着凉、颈椎病等。
落枕是由于睡眠姿势不好致局部肌肉血管痉挛缺血，或因醒后肌肉突然收缩引起肌纤维与肌膜平衡失调。也可因颈部突然的扭转、长时间颈部过度屈曲位工作或受风寒侵袭等引起。本质上属于急性颈部软组织损伤。颈部是人体活动最多的部位之一，所以落枕的机会较多，有人认为，落枕亦不能排除颈椎小关节轻度错位的可能性。经常落枕提示颈椎病早期的开始。
典型的落枕后表现患侧的颈部、肩部及胸背部有明显压痛点。轻者4-5天自愈，重者疼痛严重，并向头部、背部及上肢放射，可延数周后才愈。
治疗落枕的方法
1、按揉风池，肩井穴。用中指尖按压风池穴(耳后高骨内下方凹陷处)待有酸胀感时，再按揉约1分钟。用大拇指指腹由颈部向肩井处斜推数分钟。
2、按压法。用中指指腹或用钢笔头按压手的落枕点(手背第二，三指关节间)，按压时由轻至重再轻，共按压36次。
3、指拨痛点。用左手的食，中，无名指指腹，在病处探寻压痛点，当摸到肩膀上或颈部有索条样的疼痛肌肉时，再横着用力拨动，使该肌肉变得松软。尔后再转达头找出新的痛点，同法操作，直至头部转动灵活为止。
以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌(腿肚)两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。此法可免患者服药和扎针之苦，并有“手到病除”之效。
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