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女人严重失眠怎么调理

2019-11-14 10:41:13

女人严重失眠怎么调理

现正值秋冬，用泡脚来舒缓失眠、手脚冰冷等症状最好不过了。用泡脚有学问，不同的药方有不同的疗效，合适的泡脚药方配合正确泡脚方法，才能达到理想的效果。那么女人失眠用什么泡脚好，要怎么泡呢?

女人失眠用什么泡脚好

1、磁石30克，菊花15克，黄芩15克，夜交藤15克，生龙骨30克，合欢花l 5克;

2、磁石60克，菊花20克，黄芩15克，夜交藤30克;

3、夏枯草30克，桑枝20克，桂枝20克，白芍20克;

4,丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，珍珠母30克，酸枣仁{打碎}20克，黄连10克，白芍20克。

把中药都到入锅中后加入凉水，中药煎煮前最好先用凉水浸泡药物约30分钟，因为凉水能穿透植物的表面，使药物湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟。在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了。接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。

泡脚时间：睡前,晚饭后一小时;

每次泡脚时间：一般为30分钟;

泡脚水的温度：一般来说泡脚水的温度以38~43度为宜，最好不要超过50度。

以上失眠泡脚药方的应用可以有效的缓解烦热失眠，心火抗胜所致失眠等。但用泡脚缓解失眠需长期坚持，不能以为偶尔泡一两次便能有明显的效果。

泡脚禁忌

1、最佳时长15-30分钟

泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

2、最佳水温在38℃-43℃

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

4、泡脚时不宜三心两意

做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

5、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

6、女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

7、饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

8、泡脚后勿立刻睡觉

泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

经常熬夜导致失眠怎么调理

失眠白天需要补觉吗

现在很多人的压力是很大的，稍微不注意，就很容易白天忙的要死。到了晚上就是会睡不着，经常是半夜脑子就是清醒的，这对于很多人来说，就是一种长时间的失眠，和熬夜不一样，熬夜的最后都会是很好的睡眠的。但是失眠就不是这样的，失眠有时候是心理原因，有时候也是生理原因，因为最开始的主观的不想睡觉，到现在的身体已经是适应了这个过程，就会是完全睡不着，其实是一种煎熬，人的体力也是大不如前。

1、人的生活都是有规律的，很多时候不是因为自己不想睡觉。而是因为有太多的事情，让人体长时间处于一种不困的状态，亢奋的状态，其实对很多人来说，最开始的失眠或许是被迫的，但是后面的失眠就是身体的原因了。

2、人的身体都是有规律的，长时间的打破这些规律，自己的身体也是会不舒服的。严重的就是身体神经衰弱。很多时候就是紧张，就是感到非常的疲劳，但是严重的失眠是睡不着的。

3、夜晚的失眠，到了白天一起补回来，睡回来真的是好的吗？其实不是的，人的身体是会有规律的，本该是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打乱的。

熬夜白天补觉有用吗

其实是没有什么作用的，最明显的作用就是直接性的补觉。但是人也会感到短暂的有精神，可是会有很多的身体的垃圾是无法排出来的，对身体来说，不是一件好的事情。

1、失眠对于很多人来说，都有遇到过。但是失眠这种现象，一开始存在的时候就是因为有很多的外界因素，因为这些因素，自己的身体无法正产的入睡。

2、失眠前期都是可以治疗的，但是到了中后期比较严重的时候，就会有一定的影响的，那就不只是心理上的失眠。那就是生理上的失眠，自己的身体完全无法控制。

3、很多人靠吃安眠药来睡觉，因为对于失眠的人来说，会有很多的让自己不舒服的地方，都在睡觉的时候自己却醒着，其实就是另外一种折磨。对身体不好。

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