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橘子里有维生素c吗

2024-10-12 16:00:05

桔子是一种富含维生素C的水果，这种营养素参与人体正常代谢，有益健康。对于怀孕初期或孕期中遭遇食欲不振的准妈妈来说，食用橘子可以提振胃口，增强食欲，是一个极好的选择。

一个桔子几乎能满足人体一天所需的维生素C含量。此外，桔子还含有170多种植物化合物和60多种黄酮类物质，大多数具有天然抗氧化性。这些丰富的营养成分有助于降低血脂、抵抗动脉硬化，对预防心血管疾病大有裨益。橘汁中含有的“诺米林”成分，能抑制并杀死肿瘤细胞，对预防胃癌有一定作用。

桔子性甘酸、温，入肺经，能帮助缓解胸闷、改善少量饮食、补充胃阴、解渴，并对风热咳嗽和饮酒过度有一定的缓解效果。不过，不当食用也可能带来不利影响。

关于桔子的食用注意事项：

每天吃3个桔子即可满足维生素C的需求，过量食用可能导致体内草酸增多，可能引起尿结石或肾结石，同时也可能对口腔和牙齿造成损害。

儿童过量食用桔子，无法有效转化或消耗多余能量，可能引起“上火”症状，如口腔炎、牙周炎、扁桃体炎和便秘。

胃肠功能不佳的人应适量食用，以免形成胃粪石或引发“桔子病”，出现皮肤发黄等症状。

桔子不宜与牛奶同时食用，因为牛奶中的蛋白质可能与桔子中的酸性物质结合，形成难以消化的凝块，引起腹胀、腹痛、腹泻。

肠胃、肾、肺功能偏弱的人群也应少吃，以避免腹痛、腰膝酸软等问题。

同时，桔子与萝卜不宜同食。萝卜在体内产生的硫氰酸盐，若与桔子中的黄酮类物质相互作用，可能加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，诱发甲状腺肿大。

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