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控糖后血糖还是很高别慌 多数是这5件事没做好

2024-07-01 07:02:04

血糖水平是衡量健康状况的一个重要指标。有时候，即使人们努力控制血糖，成效却不尽人意。这背后可能隐藏着一些控糖误区，以及对糖尿病诊断标准的理解不足。

控糖效果不佳的原因：

- 饮食不合理：过多摄入碳水化合物、糖分或选择高糖高脂食物，会直接推高血糖。 - 药物使用不当：药物剂量不足或服用不规律，难以有效稳定血糖。 - 缺乏运动：运动不足会减缓新陈代谢，不利血糖下降。 - 睡眠缺失：不足的睡眠扰乱身体代谢，影响血糖调节。 - 精神压力大：长期精神紧张同样能导致血糖失衡。

常见的控糖误区：

- 完全避开主食：忽视了身体对能量的基本需求，可能导致代谢问题，血糖反升。 - 盲目信赖低糖食品：误以为低糖等于低热量或低脂肪，过量食用仍可致血糖上升。 - 拒绝水果：水果虽含糖，但也提供必需营养，全面禁食不利健康。 - 仅依赖药物：药物需配合合理饮食和适量运动，单一依赖难以达到理想控糖效果。 - 用餐时间不规律：打乱身体代谢节奏，影响血糖管理。

糖尿病的诊断依据：

诊断糖尿病不仅看即时血糖值，还会参考糖化血红蛋白水平及口服葡萄糖耐量试验结果。比如，空腹血糖≥7.0 mmol/L，随机血糖≥11.1 mmol/L，或是糖化血红蛋白≥6.5%，以及OGTT 2小时血糖≥11.1 mmol/L，均符合糖尿病的诊断标准。

综上，有效控制血糖需综合考虑生活习惯的多方面调整，避免走入误区，并准确理解糖尿病的诊断界限，这样才能更科学地管理血糖，保护身体健康。

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