打呼噜是一个让人烦恼的问题，响亮的鼾声甚至穿透墙壁，影响他人的睡眠，尤其给同床伴侣带来困扰。解决这一问题的关键在于找出根源。打呼噜的原因多样，可能是上呼吸道某部位不畅通，例如鼻窦炎、鼻息肉或过敏性鼻炎导致鼻子吸气困难，亦或是肥胖、扁桃体肥大等因素阻碍了咽喉部位的气流。此外，患有糖尿病或冠心病等疾病也可能因影响正常呼吸而引起打鼾。
值得注意的是，一些打鼾者本人可能并未察觉，直到旁人提醒。若伴随早晨口干、频繁头痛、日间嗜睡及血压升高等症状，就更应关注。尤其当观察到打鼾者睡眠中暂停呼吸，这可能是健康的重大隐患。
改善打呼噜，可以尝试以下措施：采用侧卧姿势并使用较高枕头，以维持呼吸道畅通；睡前清洁鼻腔，确保气流通畅；如果上述方法无效，应及时就医检查，可能是需要专业治疗的鼻腔或扁桃体问题。
市面上的封口贴虽然看似能解决张口打鼾的问题，但实际上可能带来窒息风险，效果并不理想。简单地用物理方式阻止打鼾并不能根治，应当从医疗角度出发，寻找病因并采取相应治疗。自我训练，如吹奏乐器、吹泡泡等，也是增强呼吸道肌肉能力、可能缓解打鼾的方法之一。
打呼噜不仅干扰他人休息，还可能增加自身患慢性疾病的风险，如中风，其潜在危害不容小觑。因此，面对打鼾问题，及时采取有效措施进行干预至关重要。
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