> 正文

这六类人患糖尿病的几率更高想预防要做好4件事

2024-06-28 16:03:45

糖尿病是一种普遍的慢性病，对健康有着重大影响，特别是可能引发并发症。了解哪些人群更易患病，有助于我们重视预防。遗传因素是一个关键点，家族中有糖尿病史的成员，其患病风险较高，因为遗传能影响胰岛素的正常工作。此外，肥胖和超重、缺乏运动、高血压、高胆固醇及年龄增长都是糖尿病的高危因素。年龄超过45岁的人群，由于代谢减缓，也面临更大风险。

预防糖尿病，首要的是维持健康体重。过重会引发胰岛素抵抗，推高血糖水平。均衡饮食与规律运动是关键，选择低热量、低脂、高纤维食物，限制糖分和不健康脂肪摄入。运动不仅帮助消耗血糖，还能提升胰岛素敏感性，建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，辅以力量训练。

健康的饮食习惯同样不可或缺，多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类和鱼类，减少红肉、加工食品和含糖饮料。定期进行全面体检也是预防策略之一，及时监测血糖、血压、胆固醇水平及肾脏功能，有助于早期发现问题。

总之，虽然糖尿病无法彻底治愈，但通过积极的生活方式调整，可以有效控制血糖，减轻疾病对身体的影响。对于上述高风险群体，采取预防措施尤为必要，以保护自身健康免受糖尿病侵扰。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

怀孕多少周可以做b超检查
孕期中的女性进行定期产检是确保母婴健康的重要措施，其中B超检查十分常见。这种检查方式对确认胎儿正常发育、检测羊水量、识别多胎、确定胎位以及评估孕妇子宫状况等方面发挥着关键作用。目前认为，适量的B超检查对孕妇和胎儿是安全的，不会造成负面影响[详细]
2024-11-21 16:00:05
软磷脂和卵磷脂的区别
软磷脂与卵磷脂虽听起来相似，但它们在成分和功能上存在差异。软磷脂含有脑磷脂、肌醇磷脂及卵磷脂，这些成分溶于油，形态可为粘稠液态或固态粉末。相比之下，卵磷脂主要由脑磷脂和心磷脂构成，通常呈棕黄色固体，易氧化[详细]
2024-11-21 16:00:02
右脚脖子肿是怎么回事
脚脖子肿胀可能源于多种因素，关乎足部健康，给日常生活带来不便。以下是一些常见的原因及应对措施：脚脖子肿胀可能与以下几种情况相关：难治性脚肿：通常女性更为常见，表现为双脚同时肿胀，尤其在长时间站立或劳累后加剧，休息后可缓解[详细]
2024-11-21 15:00:05
牛蒡茶哪里有卖的
牛蒡茶作为一种养生食疗饮品，其口感颇受好评。它能发挥清热解毒、疏风利咽的作用，适用于缓解风热感冒引起的咽喉痛和吞咽困难，对咽喉炎亦有良好疗效，有助于减轻相关不适。从中医角度看，牛蒡茶性寒，适合用于清除体内热毒[详细]
2024-11-21 15:00:01
做一个冠脉ct多少钱
心脏冠脉CT作为一种医疗检查手段，或许并不广为人知，但通过深入了解，人们可以充分认识其重要性，尤其是检查时的注意事项及相应费用。这项检查的费用受多种因素影响，包括所使用的对比剂类型与剂量，以及医院的等级[详细]
2024-11-21 14:00:00
桔子皮煮水泡脚
在家吃完橘子，妈妈习惯将橘皮收集起来晾干，用于晚上泡脚。出于好奇，我询问了养生朋友，发现橘子皮泡脚竟有诸多益处，现整理如下，与大家一同分享。橘子皮泡脚不仅能有效解决某些人因天生汗脚带来的异味问题[详细]
2024-11-21 13:00:05
开塞露加牛奶的作用
开塞露与牛奶的混合物被不少人尝试用作面部护理，这一组合旨在达成补水、保湿及美白的效果。开塞露内含的甘油是一种常见的保湿成分，能有效锁住肌肤水分；而牛奶则富含水分、蛋白质及氨基酸，有助于增强肌肤的滋润度与营养供应[详细]
2024-11-21 13:00:05
红霉素眼药膏和红霉素软膏的区别
红霉素眼膏与红霉素药膏，两者在日常药店中颇为常见，但因名称相似，常引起混淆。事实上，它们之间存在差异，错误使用甚至可能导致眼部感染。为此，明确两者的功能并针对性用药对于有效治疗至关重要[详细]
2024-11-21 12:00:02
牡蛎干怎么吃最壮阳
杜蛎作为一种兼具药用与食用价值的食材，其健康益处广受认可。它能有效促进肾脏和肝脏的健康，减轻胰腺负担，并有助于降低血脂。杜蛎富含的赖氨酸对促进眼底黄斑和神经系统发展有积极作用[详细]
2024-11-21 12:00:02
扁桃体炎症疼痛如何治疗
扁桃体炎症是一种常见的耳、喉、鼻疾病，通常由细菌或病毒感染引起，主要表现为喉咙痛和发热，对儿童和青少年的健康造成较大影响。药物治疗是处理扁桃体炎症的主要方法[详细]
2024-11-21 11:03:31疼痛，发热，声音嘶哑