睡眠占据我们一天中相当大的一部分时间,而在这段时间里,身体的某些反应或许能微妙地反映出健康状况。一个普遍而引人好奇的现象是:不少人在熟睡或半梦半醒间,会忽然感觉身体猛地一颤,有时甚至是大幅度的动作,如腿部猛然一蹬,随即惊醒。鉴于该现象的普遍性,探讨其成因显得尤为必要。
这种睡中突现的身体抖动,通常被视为正常现象,与一种名为“临睡肌抽跃症”的生理反应相关。在睡眠周期中,大约入睡45分钟至1小时后,人体会进入快速动眼期,此阶段正是临睡肌抽跃症多发之时。此时,大脑虽然大部分处于休息状态,但仍有部分区域保持活跃,对肢体的控制力相对减弱,尤其是远离大脑的区域,如腿部,因此容易发生无意识的肌肉抽搐。
儿童因大脑神经尚未发育完全,对身体的控制相对较弱,故在睡眠中出现抖动更为常见。大多数情况下,偶发的临睡肌抽跃无需过分忧虑。然而,若频繁发生,特别是伴有头晕、头痛等症状,应当警惕,这可能是脑部问题的信号,如脑部退行性疾病、缺氧、脑膜炎或外伤等。遇到这种情况,及时进行脑部CT检查以排除隐患是明智之举。
改善睡眠质量和生活习惯有助于缓解临睡肌抽跃现象。建议在睡前进行适度拉伸,避免阅读刺激性强的材料或听亢奋的音乐,可选择柔和的音乐和香薰辅助入眠,为身心创造一个放松的环境,从而提升睡眠质量。
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